怎么才能減肥？

不吃糖類(lèi)，巧克力，油脂過(guò)多的食物，還有薯片，烤翅等

多多多吃蔬菜，水果

按時(shí)進(jìn)餐，保證營(yíng)養(yǎng)，不挑食

多多多喝水，少喝飲料，尤其是奶茶，碳酸飲料，不飲酒，包括啤酒

一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無(wú)

ps晚餐后絕對(duì)不宜再進(jìn)食

最后是減肥藥

玄米交nang荷葉

這個(gè)減肥效果很好并且沒(méi)副作用

吃著放心

努力吧樓主，祝你減肥早日成功！！

怎么不用藥物減肥就能瘦？

早餐：雞蛋（煮的或者蒸的，一定不能吃煎的！?。┮粋€(gè)小饅頭或者花卷，一兩左右吧，一盒奶。早餐一定要吃雞蛋和奶！

中午：正常吃飯，我是食量比較少，不知道你怎么樣。盡量選蒸、煮的菜，青菜多，肉少。米飯控制在一兩以?xún)?nèi)。如果平時(shí)吃很多，就多吃菜，少吃飯。

晚餐：蘋(píng)果大的一個(gè)或者小的兩個(gè)。

????晚餐很重要，一定要控制?。∵@是關(guān)鍵。

睡覺(jué)前半小時(shí)跳繩800，開(kāi)始可能沒(méi)有這么多，可以慢慢增加，一天多50——100，最后最好是1000左右。跳完繩就洗澡睡覺(jué)。

很多人以為運(yùn)動(dòng)了會(huì)很餓，其實(shí)你試一下，本來(lái)有點(diǎn)餓，運(yùn)動(dòng)之后就完全沒(méi)胃口了。跳完就睡，可以在餓之前就睡著，當(dāng)然減少進(jìn)食了。

真的很有效，我不到兩個(gè)月后捏自己的肚子，就剩很薄的一層皮了，連手指頭都瘦下來(lái)了。慢時(shí)慢點(diǎn)，你后面注意控制飲食，基本不會(huì)反彈。

當(dāng)然，中午能再吃少點(diǎn)，晚上多跳點(diǎn)，效果會(huì)更快。