烏龍茶減肥效果明顯嗎？
如果是單一的服用烏龍茶是很難起到減肥的效果，如果想要進(jìn)行減肥，那么在飲食和生活當(dāng)中都是需要進(jìn)行改善的，在飲食上最好是可以選擇一些低脂肪低熱量的食物，同時(shí)也要吃一些新鮮的蔬菜和水果，吃一些粗纖維的食物來(lái)幫助腸道的蠕動(dòng)，只有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣才是可以起到減肥的效果。
喝茶葉能不能減肥？
每天都喝茶很好，但要把握好時(shí)間。一是不能在吃過(guò)飯就喝。吃過(guò)飯就喝會(huì)沖淡胃液，對(duì)消化不利;二是不能在睡前喝。睡前喝茶會(huì)影響休息，難以入睡;三是要把握好季節(jié)。夏天最好喝綠茶，冬天最好喝花茶。
喝適量得茶可以減肥。
喝茶是中國(guó)人的文化，傳統(tǒng)的茶有普洱、鐵觀音、菊花等等幾十個(gè)品種，茶味清新淡雅，是我們招呼朋友、談天說(shuō)地的必備飲品。而喝茶還可以幫助我們清理腸胃，因此，喝茶也被認(rèn)為有一定的減肥作用。
喝茶真的可以減肥嗎？喝茶，既補(bǔ)充水分和必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又利于體內(nèi)脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。但喝茶后可能產(chǎn)生較強(qiáng)的饑餓感，此時(shí)需要控制食欲，選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶后胃口大開(kāi)，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。但是喝茶也有講究，也別犯了這些錯(cuò)誤：
一、不要空腹喝茶早上喝茶，特別是空腹喝茶的話，更是會(huì)給人體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。因?yàn)樵诓枞~中含有一種叫咖啡堿的成分，如果再空腹時(shí)期大量飲用的話，茶水會(huì)直接進(jìn)入脘腹，導(dǎo)致腸道吸收過(guò)多的咖啡堿。這樣的結(jié)果便是致使腸胃產(chǎn)生一時(shí)性腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)癥狀，出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。
二、不要過(guò)量飲用一般而言，健康成年人的飲茶建議標(biāo)準(zhǔn)是：一日飲茶6-10克，分2-3次沖泡飲用。如今，許多受肥胖困擾的人士往往會(huì)選擇飲茶作為減肥養(yǎng)生的一種方式，然而有些朋友會(huì)陷入“減肥茶”喝得越多減肥效果越好的誤區(qū)，因此每天大量飲用“減肥茶”，從而超出正常標(biāo)準(zhǔn)的范圍。如不趕緊糾正這種“酗茶”行為，或許在你成功減肥之前，茶就對(duì)你的身體健康強(qiáng)加上了諸多副作用。
三、要喝熱茶建議用70℃-80℃的熱水泡茶，待水溫降到60℃左右再飲用，如果沒(méi)喝完的茶溫度繼續(xù)降到20-30℃，此時(shí)茶水中將有更多的草酸鹽溢出，形成小結(jié)石阻塞輸尿管，增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。此外，如對(duì)茶水反復(fù)沖泡，茶葉中的茶多酚、維生素、蛋白質(zhì)等將會(huì)氧化變性，有害微生物也會(huì)增多。
四、要根據(jù)自身情況喝茶喝茶養(yǎng)生一定要根據(jù)季節(jié)、人的年齡與身體狀況來(lái)具體看待，俗話說(shuō)得好――“熱喝綠茶、寒喝紅茶；老喝淡茶、壯喝濃茶”，如不對(duì)號(hào)入座，隨意選用不適于自身的茶飲用，長(zhǎng)久下去，不僅起不到養(yǎng)生放松的目的，還將對(duì)我們的內(nèi)臟、關(guān)節(jié)以及生殖器官等部位產(chǎn)生不同程度的負(fù)面影響。
喝茶，既補(bǔ)充水分和必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又利于體內(nèi)脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。但喝茶后可能產(chǎn)生較強(qiáng)的饑餓感，此時(shí)需要控制食欲，選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶后胃口大開(kāi)，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。
喝茶減肥誤區(qū)
空腹喝茶更減肥
茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過(guò)多，從而會(huì)使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。
晚上大量喝茶
對(duì)于咖啡因敏感的人來(lái)說(shuō)，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶，影響睡眠，不但不能達(dá)到減肥目的，還會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，促進(jìn)食欲的激素水平，令人感覺(jué)饑餓。
經(jīng)期喝茶
經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng)，頭痛，腰酸，乳房脹痛，精神緊張等經(jīng)期綜合征。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變，女性會(huì)或輕或重伴有不一些適癥狀。因?yàn)椴柚泻辛钊伺d奮的咖啡堿，會(huì)加重以上不適癥狀。
只喝淡茶減肥
量變會(huì)發(fā)生質(zhì)變，喝茶減肥，所攝入的茶多酚沒(méi)有到達(dá)一定的量，是很難產(chǎn)生減肥效果的。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量需要達(dá)到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。
用新鮮茶葉泡茶
新鮮的茶葉口感清新，但是其存放時(shí)間不足，茶葉上含有較多未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)。這些物質(zhì)對(duì)胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，經(jīng)常喝新茶容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個(gè)月以上再喝。
喝茶減肥的正確方法
油膩喝陳皮茶
晚上一起出去聚餐，不吃不好，可是因?yàn)樯砩系娜馊?，花錢(qián)了還不吃飯真心心里過(guò)不去，餐廳食物吃的太油膩，沒(méi)問(wèn)題，回家記得在超市買(mǎi)點(diǎn)陳皮，回家泡一壺陳皮水，去除腸胃的油膩吧!
原料：陳皮4克。
做法：沸水沖泡。
功效：理氣調(diào)中、疏肝健脾、導(dǎo)滯消積。
消脂喝檸檬茶
既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。
原料：檸檬切片。
做法：把檸檬切成塊，用榨汁機(jī)榨出檸檬的汁，然后再用溫的開(kāi)水沖調(diào)后，在放入適量的蜂蜜，可依據(jù)個(gè)人胃口調(diào)放。
功效：消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤(rùn)肺腑。
節(jié)食者推薦喝烏龍茶
因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘?jiān)筒蛔?，有時(shí)積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。
原料：烏龍茶
做法：簡(jiǎn)單地用開(kāi)水沖。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
浮腫者喝薏仁茶
浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：熱水煮開(kāi)，就可以飲用了。
功效：清熱、利濕、治療水腫。
喝茶能夠減肥，茶葉屬于強(qiáng)堿食物，可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)的酸堿平衡，幫助新陳代謝和消化，有一定的減肥功效。
茶葉中具有豐富的咖啡因、茶多酚、鈣、鐵等物質(zhì)，對(duì)于身體的作用是比較豐富的。茶多酚和咖啡因是可以促進(jìn)油脂皂化的，讓脂肪快速分解，加快脂肪的燃燒，加快新陳代謝，有清理腸胃的功能。如果吃了油膩的食物，可以用茶葉水，減少脂肪的堆積。一些茶葉具有清熱利水的作用，可以分解脂肪，讓身體中的尿液可以更快地排出體外，對(duì)于減肥有一定的幫助。有減肥功效的茶葉有普洱茶、白茶、烏龍茶、綠茶等。并且茶葉具有養(yǎng)胃的功能，對(duì)胃部的損傷是比較小的。
在使用茶葉水減肥的時(shí)候，由于脂肪的快速燃燒，會(huì)產(chǎn)生饑餓感，所以需要控制食量，否則會(huì)起到相反的作用。在減肥的同時(shí)，除了喝茶葉水之外，還可以多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，拒絕暴飲暴食，這樣輔助減肥就可以達(dá)到瘦身的目的。
喝茶葉能減肥。首先應(yīng)當(dāng)注意的是選擇合適的茶葉，綠茶、普洱具有預(yù)防和抑制肥胖的作用，紅茶效果則差一些。喝茶具有清腸排毒、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的作用，茶葉中含有茶多酚、咖啡堿等多種有效成分。普洱茶還有調(diào)節(jié)血脂、降低血糖的作用，效果更佳。但是，茶水應(yīng)當(dāng)適量飲用，其含有的咖啡因成分，對(duì)于大腦有興奮作用，會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘甚至幻覺(jué)的作用。另外，喝茶減肥不適用于處于生長(zhǎng)發(fā)育期的未成年人，其興奮作用，不利于夜間休息，影響生長(zhǎng)激素的分泌，不利于機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育。
喝茶葉水可以減肥，但是要注意規(guī)律堅(jiān)持的原則，每日喝足量，其減肥的原因有以下幾點(diǎn)，第一，茶葉當(dāng)中含有較多的茶多酚，特別是綠茶，普洱茶等均可以提供較多的茶多酚，提高人人體抗氧化作用，清除人體多余的油脂，并且提高人體的新陳代謝，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功能，同時(shí)治療便秘，加快腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)油脂的吸收，排出多余的油脂。