大部分吸煙者，都各有各的吸煙“理由”，
然而，相信吸煙者，大部分會(huì)有一個(gè)共同的特點(diǎn)：
那就是，第一支煙的味道，肯定是糟糕無比的，而大部分人都是經(jīng)過“痛苦”的努力才“學(xué)會(huì)”吸煙的。
而一旦開始吸煙，慢慢的就無法“戒掉”了，似乎吸煙已經(jīng)成為了一種“習(xí)慣”。
其實(shí)，吸煙，不是一種“習(xí)慣”，而是尼古丁上癮所致。
尼古丁，是一種無色油狀物質(zhì)，是導(dǎo)致煙癮的原兇。
煙癮越大，戒煙越難，這也導(dǎo)致了“十戒九敗”，戒煙后的復(fù)吸率，十分高。
那么，吸煙者，若無法戒煙，怎樣才能降低吸煙對(duì)人體的危害呢？
常年吸煙的人，避開四個(gè)時(shí)間，可降低危害，助力健康
01：晨起1小時(shí)內(nèi)很多煙民，清晨起床后，會(huì)先點(diǎn)上一支香煙。
然而，此時(shí)吸煙，危害巨大，煙霧會(huì)刺激支氣管分泌某些物質(zhì)，長(zhǎng)此以往，容易出現(xiàn)慢性支氣管炎。
所以，晨起后1小時(shí)內(nèi)盡量不要吸煙，在吃過早餐后，再吸煙。
02：飯后40分鐘內(nèi)
“飯后一支煙，賽過活神仙”，這只是煙民的一種“自我安慰”。
飯后吸煙，不但會(huì)影響食物的消化吸收，還會(huì)導(dǎo)致有害物質(zhì)大量被人體吸收，甚至?xí)苯訐p害胃及十二指腸，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹痛等。
并且，飯后吸煙，會(huì)增加誘發(fā)心梗、腦梗、中風(fēng)等疾病的發(fā)生。
飯后吸煙，最好在吃飯后40分鐘以后，再開始吸煙。
03：如廁時(shí)很多煙民，在如廁時(shí)，習(xí)慣性的點(diǎn)上一支香煙，拿上手機(jī)。
然而，廁所空間狹小，會(huì)導(dǎo)致香煙氣體無法及時(shí)擴(kuò)散，重新被人體吸收入身體，嚴(yán)重?fù)p害健康。
經(jīng)常在如廁時(shí)吸煙，還會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)心梗、中風(fēng)等。
04：床笫運(yùn)動(dòng)后
床笫運(yùn)動(dòng)后，全身血管擴(kuò)張，血流的速度加快，此時(shí)吸煙，易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，甚至出現(xiàn)心絞痛、呼吸困難。
此外，煙霧中的尼古丁，會(huì)促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。
吸煙者，保護(hù)肺部，常飲三水01：茶水，潤(rùn)肺生津
肺，喜潤(rùn)惡燥，多飲茶水，可潤(rùn)肺生津，促肺排毒，大有益處。
雞頭參茶，泡水喝，可潤(rùn)躁補(bǔ)氣，保護(hù)肺部健康。
雞頭參，歸于肺經(jīng)，性質(zhì)平和，補(bǔ)陰作用強(qiáng)。既能通過直接補(bǔ)陰，以潤(rùn)肺燥，又能通過補(bǔ)氣，以生津而潤(rùn)肺。
雞頭參，既有較強(qiáng)的補(bǔ)陰之力，又有一定的補(bǔ)氣之能，常用于多種慢性病以氣陰兩虛為主的癥候。經(jīng)常用雞頭參泡水代茶飲，對(duì)于肺部健康，十分有益。
尾參茶，泡水喝，可滋陰止渴，補(bǔ)氣益五臟，滋潤(rùn)肺部，改善干咳少痰。
尾參，被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品，可潤(rùn)肺生津，改善咽干舌燥，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。經(jīng)常泡水一杯，可潤(rùn)肺，緩解咽喉不適，促進(jìn)肺部排毒，保護(hù)肺部健康。
02：梨水，止咳潤(rùn)肺
冰糖和雪梨，一同煮水飲用，即可。
雪梨，是秋季常見的水果，很好的潤(rùn)肺生津、止咳化痰。
冰糖，有潤(rùn)肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的潤(rùn)肺止咳。
03:湯水，滋潤(rùn)排毒
白蘿卜，帶皮，切絲，煮湯飲，即可。
白蘿卜，可潤(rùn)肺清熱、化痰平喘和中，同時(shí)，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力，所以，在一定程度上可以緩解咳嗽。
所以，秋季用白蘿卜煮湯喝，對(duì)于保護(hù)肺部是不錯(cuò)的選擇。
吸煙者，保護(hù)肺部，多食三果
01：雪梨
雪梨，肥嫩多汁，可潤(rùn)肺生津、止咳化痰，養(yǎng)陰潤(rùn)肺。
雪梨，可生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。
值得注意的是，雪梨性寒，不宜多食，如果，脾胃虛寒者，可以選擇蒸雪梨食用。
雪梨經(jīng)過蒸熟，會(huì)降低其寒性，更適合秋冬季節(jié)食用。
02：荸薺
荸薺，有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽(yù)。
荸薺，汁多味甜，可滋陰潤(rùn)肺、止咳、潤(rùn)燥、化痰。
多吃點(diǎn)荸薺，可以清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。
03：食柑橘
柑橘，也是秋令水果，其味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效。
其榨汁或蜜煎，改善肺熱咳嗽尤佳。
吸煙者，保護(hù)肺部，常按三處01：印堂穴
揉印堂穴，用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調(diào)整肺氣。
02：中府穴
“中”指中氣，脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。
中府穴，是脾肺兩經(jīng)交會(huì)的一個(gè)穴，這個(gè)穴調(diào)氣最好，可補(bǔ)益肺氣。
每天順時(shí)針向按揉本穴，再逆時(shí)針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
03：太淵穴
可益補(bǔ)肺氣，促使經(jīng)絡(luò)中的肺氣回歸，以補(bǔ)肺臟之虛。
肺朝百脈，脈會(huì)太淵，腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長(zhǎng)展肌腱尺側(cè)凹陷中。
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