下面有點(diǎn)介紹，你看看吧。
我建議你能不吃藥就不要吃，只要通過食物中的營養(yǎng)來提升自身的免疫力才是根本的解決之道。任何的營養(yǎng)如果脫離了食物而單獨(dú)提取出來都不會(huì)對(duì)人體有益的。因?yàn)樗呀?jīng)失去了它的完整性。舉個(gè)例子來說吧。
維生素A是對(duì)人體有益的也是必不可少的一種維生素，但如果你每天吃的量多了就會(huì)中毒。胡蘿卜中就含有大量的維生素A，人每天只要吃一根一般大小的胡蘿卜，那每天維生素A的需求量也就達(dá)到了，但如果你每天吃上10根胡蘿卜，維生素A的量已經(jīng)大大的超過了人體的需求量了 ，你卻不會(huì)中毒。為什么呢？因?yàn)楹}卜里含的維生素A是有完整的結(jié)構(gòu)，它不會(huì)因?yàn)榱慷嗔硕谷酥卸?。要知道胡蘿卜是神造的，而維生素A的任何藥劑都是人造的，人造的當(dāng)然比不上神造的。所以任何營養(yǎng)都要從完整的食物中取得，不要把它提取出來，這樣會(huì)使它失去它原有的作用。
下面有一些提升免疫力的方法，你可以看看。應(yīng)該會(huì)有幫助的。
1、營養(yǎng)
（1）、要有正常的飲食習(xí)慣。正常的飲食習(xí)慣就是肉類、動(dòng)物性質(zhì)的東西都要減少。比如：以前是一盤肉旁邊有一點(diǎn)蔬菜點(diǎn)綴一下，現(xiàn)在反過來，一盤蔬菜旁邊放幾片小小的肉來點(diǎn)綴一下。這樣對(duì)你的免疫系統(tǒng)就很好了。
（2）、營養(yǎng)代表著它必須富含抗氧化劑、植物營養(yǎng)素、多糖體。 種類一定要多，種類越多對(duì)你的免疫系統(tǒng)越好。每天你的蔬菜水果最起碼要有5個(gè)種類以上，最最健康是10個(gè)種類以上。所以種類越多，顏色越多對(duì)免疫系統(tǒng)越好。
免疫系統(tǒng)不要等到疾病來臨，才開始驚慌。你的免疫系統(tǒng)是要你每天去維護(hù)的。給自己三個(gè)月的時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的免疫系統(tǒng)會(huì)恢復(fù)到一個(gè)很正常、很健康的狀態(tài)。為會(huì)么要三個(gè)月呢？因?yàn)榕c免疫系統(tǒng)健康有關(guān)的紅血球的壽命是120天。當(dāng)你的紅血球不健康的時(shí)候，你補(bǔ)充的營養(yǎng)也沒辦法使它變成健康的紅血球。但你可以使你再生的紅血球是健康的。所以你要給自己一點(diǎn)時(shí)間來淘汰掉不健康的紅血球，給免疫系統(tǒng)一點(diǎn)時(shí)間來恢復(fù)健康的狀態(tài)。
2、保持一個(gè)平穩(wěn)的心情
你要每天高高興興的，多笑笑保持一個(gè)很平穩(wěn)的心情。當(dāng)你很生氣，很憤怒緊張的時(shí)候，悲哀的時(shí)候，你的身體會(huì)分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)使你的抵抗能力下降。有研究表明，當(dāng)你吵架的時(shí)候很生氣，很緊張，很傷心的時(shí)候，你身體里產(chǎn)生大量的這種荷爾蒙，它使你身體里的免疫細(xì)胞睡自動(dòng)破裂、消失掉80%，也就使你的免疫能力下降80%。但你的免疫系統(tǒng)是快速生長的，當(dāng)你恢復(fù)愉快平穩(wěn)的心情，三個(gè)小時(shí)后，免疫力就會(huì)恢復(fù)回來。如果你喜歡生氣，那你生氣多長時(shí)間，你的免疫能力就會(huì)下降多長時(shí)間。你有沒有發(fā)現(xiàn)你生氣的時(shí)候會(huì)很容易得感冒，而且還不容易好。
3、適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦\(yùn)動(dòng)
（1）、當(dāng)你白天的時(shí)候因各種情況而損耗掉免疫細(xì)胞，只有利用晚上睡覺的時(shí)候補(bǔ)充回來。 睡覺的時(shí)候免疫能力非常好。當(dāng)你感冒的時(shí)候，有時(shí)好好的睡一覺，感冒就好了。
（2）、運(yùn)動(dòng)。深呼吸可以促進(jìn)淋巴循環(huán)，進(jìn)而提升免疫能力。運(yùn)動(dòng)不表示每天跑步，只要每個(gè)星期抽出幾天，每天保證一個(gè)小時(shí)以上的走路時(shí)間，就可以提升免疫能力，這樣你得到感冒的次數(shù)就會(huì)降低一半。而躺在病床上不能走路的人可以通過深呼吸來提升免疫能力。
只要做到以上的三點(diǎn)你就能擁有一個(gè)健康的免疫系統(tǒng)。也就能抵御任何疾病的侵襲。這些我都是在優(yōu)酷網(wǎng)上的陳昭妃博士的營養(yǎng)講座上學(xué)到的，你也可以去看看，對(duì)你會(huì)有很大的幫助的。通過陳博士的講座，能學(xué)到很多的知識(shí)，都是對(duì)怎樣提升免疫能力有用的知識(shí)。陳博士就是營養(yǎng)免疫學(xué)的創(chuàng)始人，她就是專門研究怎樣通過營養(yǎng)來提升免疫力以及與免疫力有關(guān)的因素的科學(xué)。
參考資料： 優(yōu)酷網(wǎng)上陳昭妃博士的營養(yǎng)免疫學(xué)講座