“氣肅而霜降，陰始凝也。”10月24日，就是二十四節(jié)氣之“霜降”了。
霜降節(jié)氣，有登高、賞菊、吃柿子，拔蘿卜等習(xí)俗。
民諺講，“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”；“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”。
可見(jiàn)，霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健是首要任務(wù)，可為秋冬健康打下基礎(chǔ)。
霜降將至，多食二白，常飲三水，做好四件事，安度秋冬，少生??！
霜降將至，多食二白
1、白蘿卜
霜降拔蘿卜，也是吃蘿卜的好時(shí)節(jié)。
霜降時(shí)節(jié)，是秋冬交替之時(shí)，此時(shí)，吃白蘿卜，是不錯(cuò)的選擇。
白蘿卜，則偏于入肺，清肺熱，有助于對(duì)抗燥邪，清熱下火。
并且，白蘿卜，還可以增進(jìn)食欲、幫助消化、止咳化痰、除燥生津。
白蘿卜還有抗病毒，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬健康。
所以，霜降時(shí)節(jié)，吃點(diǎn)白蘿卜，是不錯(cuò)的選擇。
2、雪梨
霜降時(shí)節(jié)，吃雪梨，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
梨，味甘微酸，可清熱生津、潤(rùn)肺化痰，是防治秋燥的佳果。
生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用。
煎水或加蜜熬膏，有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。
若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
霜降過(guò)后，吃雪梨，最好蒸著吃，可降低寒性，養(yǎng)生效果更佳。
霜降時(shí)節(jié)，常飲三水霜降時(shí)節(jié)，天氣干燥、寒涼，燥邪依然嚴(yán)重，養(yǎng)生要注意去燥滋陰。霜降時(shí)節(jié)，喝好三種水，滋陰潤(rùn)燥，驅(qū)寒暖身，是不錯(cuò)的選擇。
1、溫開(kāi)水
溫?zé)岬拈_(kāi)水，30-40攝氏度為宜。
霜降以后，一定要注意，喝熱水，不喝冷水，不喝冷飲，不僅可暖身驅(qū)寒，還有益脾胃健康。
此外，多喝熱水，有益肺部健康，肺喜潤(rùn)惡燥，喜溫拍冷，而燥邪最易傷肺，此時(shí)，喝點(diǎn)溫開(kāi)水，有益肺部健康。
2、熱茶水
霜降過(guò)后，多飲茶水，不但可防燥邪傷肺，還可暖身驅(qū)寒。
奶汁草桔梗茶，泡水喝，可滋陰潤(rùn)肺，消炎下火，緩解口干舌燥。
用奶汁草，玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
玉竹，是生津滋陰的佳品，被《本草綱目》列為上品，可滋陰潤(rùn)肺，生津止渴，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等癥有效。
此外，玉竹還含有豐富的維生素A，可改善干裂、粗糙的皮膚狀況。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，桔梗對(duì)于肺部健康十分有益，可以改善吸煙者咳嗽等癥，亦可潤(rùn)肺排毒，減少煙毒危害。
奶汁草，具有“天然抗生素”的美稱(chēng)，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對(duì)抗炎癥，助力身體排出毒素。
菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，改善血液循環(huán)，促進(jìn)身體排毒。
四者搭配在一起，潤(rùn)肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是對(duì)抗燥邪不錯(cuò)的代茶飲。
3、淡湯水
霜降時(shí)節(jié)，煲湯飲，不僅可以潤(rùn)燥，還可以暖胃、進(jìn)補(bǔ)，一舉多得。
霜降要喝老鴨湯，山藥老鴨湯，是霜降時(shí)節(jié)不錯(cuò)的湯飲選擇。
鴨，性寒味甘咸，具有生津養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)虛、清熱健脾之功效。
鴨肉含蛋白質(zhì)、多種維生素硫胺素、微量元素，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
山藥，有益肺氣、養(yǎng)肺陰、止咳、健脾養(yǎng)胃之效。
并且，山藥味甘性平，不燥不膩，與鴨肉同吃，還可降低膽固醇，是秋季進(jìn)補(bǔ)的上佳組合。
霜降時(shí)節(jié)，做好四件事，安度秋冬，少生病第一件：振陽(yáng)氣，防感冒
霜降過(guò)后，天氣寒冷，要注意防賊風(fēng)。如果，稍不注意，容易導(dǎo)致感冒。
在中醫(yī)看來(lái)，感冒，是身體陽(yáng)氣不足，斗不過(guò)邪氣的表現(xiàn)。
大椎穴是人體陽(yáng)氣最集中的地方，相當(dāng)于感冒藥，可有效緩解身體不適。
霜降過(guò)后，可以巧用大椎穴，振陽(yáng)氣，預(yù)防對(duì)抗感冒。
【位置】
位于第7頸椎棘突下凹陷中。
【用法】
取鮮生姜，搗爛成泥，攤在布上，放于微波爐中加熱，溫度以皮膚能夠承受為宜。
敷于大椎穴上，再臥床、發(fā)汗，可用于風(fēng)寒感冒的輕癥。
第二件：驅(qū)寒，熱水泡泡腳
霜降時(shí)節(jié)，多用熱水泡泡腳，可驅(qū)寒暖身，通經(jīng)活絡(luò)。
“寒從足生”，熱水泡泡腳，可驅(qū)除寒氣，舒筋活血，溫暖全身。
并且，熱水泡腳，還有助于腎臟健康，給腎補(bǔ)元?dú)?，有益健康過(guò)冬。
泡腳，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。
很多人，泡腳的時(shí)候，打來(lái)一盆熱水，放進(jìn)去，沒(méi)幾分鐘，就拿出來(lái)，泡腳結(jié)束了，這只能算是“洗腳”，而非泡腳。
泡腳，一定要泡透，這樣才能更好的刺激腳部經(jīng)絡(luò)，更有益健康。
38℃-40℃的泡腳水沒(méi)過(guò)腳踝，泡到身體微微出汗，一般不超過(guò)30分鐘。
泡腳后，還可以配合足底按摩，可用揉捏、擠壓、推拿和按摩等多種手法。
腳底，有腎經(jīng)上的要穴，通過(guò)泡腳，按揉，可以對(duì)腎起到一定的好處，堅(jiān)持泡腳可以補(bǔ)腎。第三件：養(yǎng)護(hù)胃腸
霜降過(guò)后，氣溫下降較為迅速，外出難免吸入一些冷空氣。
此時(shí)，對(duì)于胃腸來(lái)說(shuō)，是一個(gè)巨大的考驗(yàn)，容易引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)減少，破壞了胃腸粘膜的防御屏障，對(duì)潰瘍的修復(fù)不利，還可導(dǎo)致新潰瘍的出現(xiàn)。
因此，霜降過(guò)后，要注意養(yǎng)護(hù)胃腸，保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢，早晚減少外出，盡量避免受冷空氣侵襲。
同時(shí)，胃腸不適 的人，應(yīng)該注意保暖和飲食，平時(shí)出門(mén)多帶件衣服。
第四件：起居規(guī)律，不可貪睡
霜降過(guò)后，天氣寒冷，很多人喜歡賴(lài)床貪睡。
早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣污濁，影響呼吸道抗病能力。
加上空氣中大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會(huì)使人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。
同時(shí)，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，降低了心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律，時(shí)間久了使心臟收縮乏力，導(dǎo)致身體衰弱、無(wú)力。
因此，霜降時(shí)節(jié)，要避免賴(lài)床不起，宜早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律。
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“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣?！?/p>
“氣肅而霜降，陰始凝也”。
10月24日，是二十四節(jié)氣之“霜降”。
霜降過(guò)后，天氣逐漸變冷，露水凝結(jié)成霜。
霜降是秋季最后一個(gè)節(jié)氣，意味著天氣漸冷、初霜出現(xiàn)，冬天即將開(kāi)始！
霜降有三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲(chóng)咸俯?！?/p>
“寒露不算冷，霜降變了天”，霜降時(shí)節(jié)，正是菊花盛開(kāi)楓葉盡紅之際。
“看萬(wàn)山紅遍，層林盡染”，霜降過(guò)后，漫山遍野變成紅黃色，如火似錦。
那么，霜降時(shí)節(jié)，有啥習(xí)俗，你知道嗎？
霜降習(xí)俗
習(xí)俗1：登高遠(yuǎn)眺
霜降時(shí)節(jié)，有登高遠(yuǎn)眺的習(xí)俗。
云淡風(fēng)輕時(shí)，登高遠(yuǎn)眺，縱然不是一覽眾山小，也是清風(fēng)拂面，云卷云舒，心曠神怡啊。
習(xí)俗2：賞菊花
古有“霜打菊花開(kāi)”之說(shuō)，賞菊花，成為了霜降節(jié)令的雅事。
菊，被古人視為“候時(shí)之草”，成為生命力的象征。霜降時(shí)節(jié)，賞菊飲酒，以示對(duì)菊花的崇敬和愛(ài)戴。
習(xí)俗3：吃柿子
泉州老人，有霜降吃柿子的說(shuō)法，霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。
還有些地方，解釋霜降要吃杮子，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開(kāi)。
習(xí)俗4：拔蘿卜
山東地區(qū)，有句農(nóng)諺，“處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜”。
霜降以后，早晚溫差大，露地蘿卜，不及時(shí)收獲，將出現(xiàn)凍皮等情況，影響蘿卜品質(zhì)和收成。
所以，山東人，霜降喜食蘿卜。
霜降時(shí)節(jié)，多食一肉，吃二果，常飲三水，做好四件事，秋冬少生病
民諺講，“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”；“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”。
可見(jiàn)，霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健是首要任務(wù)，可為健康過(guò)冬打下基礎(chǔ)。
霜降時(shí)節(jié)，多食一肉
即：鴨肉。
“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”。
霜降進(jìn)補(bǔ)，鴨肉，絕對(duì)是進(jìn)補(bǔ)首選。
霜降時(shí)節(jié)，燥氣仍在，應(yīng)平補(bǔ)，吃滋陰潤(rùn)燥的食物。
鴨肉，性寒味甘咸，具有生津養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)虛、清熱健脾之功效。
鴨肉含鉀量高，增加鉀的攝入量，有利于鈉的排出，有助于心血管健康。
鴨肉脂肪分布均勻易吸收，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，是霜降很好的肉類(lèi)選擇。
霜降時(shí)節(jié)，吃二果1、柿子
俗話(huà)說(shuō)：“霜降吃柿子，不會(huì)流鼻涕?！?/p>
柿子，一般在霜降前后成熟，皮薄、肉鮮、味美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
吃柿子，可清熱潤(rùn)肺，還可補(bǔ)筋骨，同時(shí)，還有祛痰鎮(zhèn)咳之效，是秋冬交替之時(shí)，不錯(cuò)的水果選擇。
柿子含大量維生素和糖分，一個(gè)柿子能滿(mǎn)足一個(gè)人一天所需維生素C的一半。
2、雪梨
霜降時(shí)節(jié)，吃雪梨，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。梨，味甘微酸，可清熱生津、潤(rùn)肺化痰，是防治秋燥的佳果。生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。霜降過(guò)后，吃雪梨，最好蒸著吃，可降低寒性，養(yǎng)生效果更佳。
霜降時(shí)節(jié)，常飲三水
1、溫開(kāi)水
溫?zé)岬拈_(kāi)水，30-40攝氏度為宜。
霜降后，要注意喝熱水，不喝冷水冷飲，可暖身驅(qū)寒，還有益脾胃健康。
多喝熱水，有益肺部健康，肺喜潤(rùn)惡燥，喜溫拍冷，而燥邪最易傷肺。所以，霜降時(shí)節(jié)，要注意多喝溫開(kāi)水，對(duì)身體健康，大有益處。2、熱茶水
霜降過(guò)后，多飲茶水，不但可防燥邪傷肺，還可暖身驅(qū)寒。
奶汁草桔梗茶，泡水喝，可滋陰潤(rùn)肺，消炎下火，緩解口干舌燥。
用奶汁草，玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
玉竹，是生津滋陰的佳品，被《本草綱目》列為上品，可滋陰潤(rùn)肺，生津止渴，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等癥有效。
此外，玉竹還含有豐富的維生素A，可改善干裂、粗糙的皮膚狀況。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，桔梗對(duì)于肺部健康十分有益，可以改善吸煙者咳嗽等癥，亦可潤(rùn)肺排毒，減少煙毒危害。
奶汁草，具有“天然抗生素”的美稱(chēng)，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對(duì)抗炎癥，助力身體排出毒素。
菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，改善血液循環(huán)，促進(jìn)身體排毒。
四者搭配在一起，潤(rùn)肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是對(duì)抗燥邪不錯(cuò)的代茶飲。
3、香菜蘿卜湯水
霜降過(guò)后，天氣寒冷，稍不注意，容易導(dǎo)致感冒。
經(jīng)常香菜、蘿卜和生姜，加入冰糖，一同煮水喝，有助于預(yù)防感冒。
白蘿卜性涼、味辛，歸脾、肺經(jīng)，具有下氣寬中、清熱化痰的作用，同時(shí)，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力，所以，在一定程度上可以緩解咳嗽。
三者煮水，適合于風(fēng)寒感冒，感冒初起，體溫不是特別的高，和輕微的流鼻涕，沒(méi)有太明顯的咽痛的癥狀，比較適合用這個(gè)方法。
霜降時(shí)節(jié)，做好四件事，秋冬少生病第一件：守護(hù)陽(yáng)氣，揉神闕
霜降過(guò)后，天氣寒冷，要注意守護(hù)人體陽(yáng)氣。
冬季陽(yáng)氣充足，陰精斂藏而不外泄，保持陰陽(yáng)平衡，可提高抗病能力。
神闕穴，是人體七大先天穴位之一，被認(rèn)為是經(jīng)絡(luò)之總樞，經(jīng)氣之匯海，能司管人體諸經(jīng)百脈。
經(jīng)常按揉神闕穴，可益氣補(bǔ)陽(yáng)，溫陽(yáng)救逆，使人體珍奇充盈，精神飽滿(mǎn)，體力充沛，輕身延年。
第二件：調(diào)補(bǔ)腎，泡泡腳
秋冬交替只是，要調(diào)補(bǔ)好腎臟，給你的腎，補(bǔ)足元?dú)猓屗玫貫檫^(guò)冬儲(chǔ)備能量。
此時(shí)，不妨用熱水泡泡腳，不僅能補(bǔ)腎氣，還可預(yù)防感冒、緩解感冒癥狀、改善呼吸系統(tǒng)功能。
腎經(jīng)，起于足底，泡腳，可驅(qū)寒，舒筋活絡(luò)，有助于促進(jìn)腎臟健康。
睡前，用溫度38℃-40℃左右熱水，泡15-30分鐘，身體微微出汗為宜。
泡腳水中，還可以加點(diǎn)生姜水、肉桂花椒水，可驅(qū)寒，溫腎助陽(yáng)。
泡腳后，按揉足底涌泉穴，護(hù)腎效果更佳。
第三件：防寒邪，多保暖
霜降，是秋季到冬季的過(guò)渡節(jié)氣，此時(shí)，氣候寒冷，一定要注意防寒邪，做好保暖工作。
穿衣方面，要注意腹部的保暖，以免脾胃受寒，引起腹瀉腹痛等不適。
晝夜溫差大，早晚要適時(shí)增減衣物，老人和慢性病者，更應(yīng)適時(shí)加衣。第四件：控血壓，防腦血管病
數(shù)據(jù)表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。
寒冷秋冬，較大的溫差，對(duì)于高血壓者來(lái)說(shuō)，更易發(fā)生腦血管并發(fā)癥。霜降節(jié)氣，氣候變化快，氣溫驟降，冷刺激會(huì)使交感神經(jīng)興奮，毛細(xì)血管收縮，引起血壓升高，從而誘發(fā)心腦血管疾病復(fù)發(fā)。有高血壓史的人，要經(jīng)常測(cè)量血壓，及時(shí)調(diào)整用藥量。
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