苦瓜雖然味道苦，但是絲毫不影響大家對它的喜歡。主要是苦瓜不僅營養(yǎng)價(jià)值高，而且熱量還低，除了苦點(diǎn)也沒啥毛病。
苦瓜的營養(yǎng)檔案
苦瓜和其它的瓜茄類相比，那營養(yǎng)價(jià)值還是灰常高的。除了瓜茄類本身含有的營養(yǎng)共性，比如水分足，熱量低，鉀含量高等。除了這些共性的營養(yǎng)特點(diǎn)之外，苦瓜中維生素C含量頗高，而且苦瓜之所以叫苦瓜自然是含有苦瓜皂苷，這也使得苦瓜素有植物胰島素的美譽(yù)。
苦瓜很好，一般人群都可以吃。
苦瓜又沒有毒，除了本身吃苦瓜就過敏的人群，或是就是不喜歡吃苦瓜的人群，那就可以選擇果斷放棄。還有就是嬰幼兒也不建議吃，口味苦，寶寶吃了心理陰影面積比較大。本來就不愛吃菜，還苦了吧唧的，更容易影響寶寶對蔬菜的熱情了。
但是對于喜歡吃苦瓜的人也不要大吃特吃，健康吃苦瓜的方法是作為蔬菜的一種選擇。
總結(jié)一下就是科學(xué)理性的認(rèn)識苦瓜，既不要迷信吃苦瓜能降血糖，只有藥物才能降糖（苦瓜只是升糖指數(shù)比較低，食物不具有降糖的功效，只能延緩血糖上升）?？喙献鳛槭卟说囊环N選擇，不怕苦的可以經(jīng)常作為蔬菜的一種選擇吃一吃挺好。
“夏天宜吃苦”的說法，想必很多人都聽說過。因此，每每到夏天都會(huì)掀起吃苦瓜的熱潮，哪怕是不愛“吃苦”的人，也會(huì)變著花樣削弱苦味吃一點(diǎn)。
苦瓜真有那么好嗎？答案是肯定的，可以清熱解毒，可以養(yǎng)顏嫩膚。但是，并不是人人都適合吃苦瓜。比如下面這3類人：
1、低血糖的人
苦瓜含有一種類似胰島素的物質(zhì)，有降血糖的作用。這對血糖高的人來說是優(yōu)點(diǎn)，但對本就低血糖的人來說就是大忌了。
2、發(fā)育期的孩子和骨質(zhì)疏松的老年人
這兩類人對鈣的需求量很高，但苦瓜中的草酸會(huì)成為人體吸收鈣障礙。
3、孕婦
偶爾少量吃一點(diǎn)，沒什么大礙，如果一次大量吃的話，就有導(dǎo)致流產(chǎn)的可能性，這是因?yàn)榭喙现械囊环N叫做奎寧的物質(zhì)，雖然量不多，但架不住多吃。
所以，再好的東西，吃之前都要衡量一下，是不是適合自己，適合的才是真正最好的！
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吸煙者，肺不好，身體會(huì)出現(xiàn)哪些異常？又該如何保護(hù)肺部健康？
肺者，氣之本。
肺主氣，司呼吸，是氣體交換的場所。
人的生存，需要肺時(shí)刻不停地呼吸，以維持生命活動(dòng)。
然而，生活中，最常見的吸煙行為，對于肺部的健康危害巨大。
吸煙，被大家認(rèn)為是，每一個(gè)成熟男性，具備的標(biāo)志之一。
更有“飯后一支煙，賽過活神仙”之說，然而，這樣吸煙的你，肺部還好嗎？
吸煙者，肺不好，會(huì)出現(xiàn)這4種表現(xiàn)，堅(jiān)持做4件事，肺會(huì)慢慢變好！
表現(xiàn)1：長期咳嗽很多老煙槍，都有咳嗽的情況，此時(shí)，一定要注意肺部健康，尤其是長期咳嗽者！
如果，吸煙者，吸煙時(shí)，出現(xiàn)咳嗽的情況，有可能是慢阻肺的信號之一。
當(dāng)吸煙者，出現(xiàn)咳嗽的癥狀時(shí)，是肺部在發(fā)出的警告信號，提示你需要好好保護(hù)肺部健康了，一定不要忽視！
表現(xiàn)2：皮膚呈銹色，晦暗吸煙者，如果皮膚晦暗，呈現(xiàn)銹色，那么，要小心，是肺部積毒太多所致。
中醫(yī)講，肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。
當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，透氣的過程不舒暢，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的銹色。
表現(xiàn)3：鼻子出現(xiàn)不適癥狀肺開竅于鼻，肺部的健康，在鼻子上也有所表現(xiàn)！
肺是呼吸的通道，為肺氣出入的門戶，鼻的通氣和嗅覺的功能，主要依賴于肺氣的作用，肺氣和，呼吸通利，嗅覺才能正常。
肺氣不宣導(dǎo)致鼻塞、流涕、嗅覺不靈，甚至鼻翼扇動(dòng)、咳嗽喘促等異?，F(xiàn)象，均可作為呼吸道及肺臟的系列病理變化的診斷依據(jù)。
表現(xiàn)4：常便秘，排便異常在中醫(yī)理論中，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，因此，當(dāng)肺里的毒素旺盛時(shí)，也會(huì)造成大腸排便不暢，引起便秘。
相對的，經(jīng)常反復(fù)的便秘，會(huì)造成體內(nèi)的毒素排出受到阻礙，毒素不正常淤積，又會(huì)影響到肺的健康，陷入一個(gè)惡性循環(huán)之中。
吸煙者，肺不好，堅(jiān)持做4件事，肺部慢慢變好
第一件：喝草藥茶，潤肺、排毒茶療，將藥與茶，完美結(jié)合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強(qiáng)體魄、安心神、潤喉腸、益壽延年。
肺喜潤惡燥，吸煙者，常喝草藥茶水，不僅可以幫助身體快速排煙毒，還可以潤肺，保護(hù)肺部健康。
吸煙者，可以自己動(dòng)手，做杯蒲菊桔梗茶，每日熱水沖泡代茶飲，潤肺、排毒，更健康！
第二件：吃潤肺食物，滋養(yǎng)肺部健康
1、白蘿卜，清熱化痰
抽煙的人，日?？梢远喑渣c(diǎn)白蘿卜，可以幫助清熱化痰！
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜性涼、味辛，歸脾、肺經(jīng)，具有下氣寬中、清熱化痰的作用，同時(shí)還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以緩解咳嗽。
2、百合，滋陰，潤肺
百合甘，寒。歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神的功效。
百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效，非常適合吸煙者食用。
第三件：早起，練習(xí)“深呼吸”和“咝”字功，清清肺早上起來后，可以找一處空氣清新之地，練習(xí)深呼吸，有助于清肺排毒！
還可以常練“咝”字功可養(yǎng)肺，有利于治療肺臟諸病。
這樣一呼一吸，連續(xù)30次。
第四件：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，提高免疫力吸煙者，日常一定不能懶，要注意多做運(yùn)動(dòng)！
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，可提高肺活量，一般吸煙的人肺活量都很低，可通過運(yùn)動(dòng)來排出更多肺部的毒素！
吸煙者，最適合做有氧運(yùn)動(dòng)，如：游泳、快走、慢跑、太極、瑜伽等！
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心情煩悶時(shí)，點(diǎn)上一支香煙，似乎可以慢慢靜下心來......
加班熬夜，點(diǎn)上一支香煙，似乎可以更加精神一點(diǎn)......
很多人的生活，離不開香煙的陪伴，然而，吸煙有害肺部健康。
香煙燃燒生成的煙氣，會(huì)攜帶一定的灰塵，被吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附，導(dǎo)致“黑肺”，誘發(fā)肺部病變。
研究表明，每天吸一包煙的“吸煙者”，每年每個(gè)肺細(xì)胞中會(huì)累積平均150個(gè)額外突變。
吸煙時(shí)間越長，吸煙量越大，患癌幾率也就越大，尤其是肺癌。
吸煙者，肺不好，會(huì)出現(xiàn)4個(gè)異常，若占上2個(gè)，最好去查查1、咳嗽不止
咳嗽，是肺部病變的一種體現(xiàn)，表現(xiàn)為干咳、無痰液、或有少量白色唾沫。
抽煙時(shí)，肺部接受香煙的毒害，就會(huì)進(jìn)一步加重肺部毒素積累，因此，出現(xiàn)咳嗽不止的狀態(tài)。
這時(shí)候就一定不能再吸煙了。臨床上也發(fā)現(xiàn)，75%的肺癌患者都是以咳嗽為肺癌首發(fā)癥狀。
2、胸悶氣促
胸悶，也是肺部不好的重要表現(xiàn)之一。
可能經(jīng)常性地胸悶，也可能偶爾胸悶、抽煙時(shí)胸悶。
躺下抽煙時(shí)就可能感到胸部沉悶，仿佛被一顆大石頭壓住，并感到呼吸困難，出現(xiàn)氣喘急促的現(xiàn)象，這都在說明一點(diǎn)，肺部正在哭求你戒煙。
3、咽喉干燥、惡心
如果你在抽煙時(shí)，出現(xiàn)惡心干嘔、咽喉干燥有異物感，這些癥狀都在說明，你可能是患上了咽喉炎，也可能是喉癌。
但不管是哪個(gè)疾病，都代表你不適合再吸煙了。
如果再繼續(xù)抽煙，咽喉炎可能會(huì)持續(xù)發(fā)展變成慢性咽喉炎，喉癌若是不及時(shí)治療會(huì)危及生命。
據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，90%以上的喉癌患者都與吸煙有關(guān)，87%的肺癌患者都與吸煙和二手煙有關(guān)。4、精力下降
可當(dāng)人在吸進(jìn)香煙后，大量的一氧化碳會(huì)代替血液中氧分，使人體出現(xiàn)疲倦無力、精神萎靡的癥狀。
并且，我們的肺部也是負(fù)責(zé)吸入氧氣、呼出濁氣的器官，一旦吸煙加重了肺損傷，人體的氧氣吸入就會(huì)減少，也會(huì)血氧不足、精力下降的情況。
吸煙者，若無法戒煙，這4個(gè)時(shí)間少吸，否則就是“錯(cuò)上加錯(cuò)”時(shí)間1、飯后不立刻吸煙
飯后吸煙，最好在吃飯后40分鐘以后，再開始吸煙。
一旦飯后立刻吸煙，不但會(huì)影響食物的消化吸收，還會(huì)導(dǎo)致有害物質(zhì)大量被人體吸收，甚至?xí)苯訐p害胃及十二指腸，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹痛等。
時(shí)間2、如廁時(shí)，不要吸煙
很多煙民，在如廁時(shí)，習(xí)慣性的點(diǎn)上一支香煙，拿上手機(jī)。
然而，如廁時(shí)吸煙，對人體危害加倍。
廁所空間狹小，會(huì)導(dǎo)致香煙氣體無法及時(shí)擴(kuò)散，重新被人體吸收入身體，嚴(yán)重?fù)p害健康。
經(jīng)常在如廁時(shí)吸煙，還會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)心梗、中風(fēng)等。
時(shí)間3、夫妻生活后，不要吸煙
夫妻生活后，全身血管擴(kuò)張，血流的速度加快，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，甚至出現(xiàn)心絞痛、呼吸困難。
此外，煙霧中的尼古丁，會(huì)促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。
時(shí)間4，晨起后，1小時(shí)內(nèi)不吸煙
起床后，人體處于空腹?fàn)顟B(tài)，此時(shí)立刻吸煙，煙霧會(huì)刺激支氣管分泌某些物質(zhì)，長此以往容易導(dǎo)致出現(xiàn)慢性支氣管炎。
早起后吸煙，最好在早飯后1小時(shí)再進(jìn)行吸煙。
秋養(yǎng)肺，做好4個(gè)字，強(qiáng)肺補(bǔ)氣，秋冬少生病第一字：潤
秋季養(yǎng)肺，首先，就要做好“潤”。
燥邪易傷到肺陰，避免秋燥傷肺，要以潤為主。
多喝水，補(bǔ)充水分，可防燥潤燥，對鼻咽、氣管的黏膜產(chǎn)生滋潤作用。
溫?zé)岬乃罴眩M量不要喝冷水，此外，多喝熱茶，潤肺排毒，效果加倍。
仲秋時(shí)節(jié)，多飲茶，可潤肺排毒，保護(hù)肺部健康。
雞頭參茶，泡水喝，可潤躁補(bǔ)氣，保護(hù)肺部健康。
雞頭參，歸于肺經(jīng)，性質(zhì)平和，補(bǔ)陰作用強(qiáng)。既能通過直接補(bǔ)陰，以潤肺燥，又能通過補(bǔ)氣，以生津而潤肺。
雞頭參，既有較強(qiáng)的補(bǔ)陰之力，又有一定的補(bǔ)氣之能，常用于多種慢性病以氣陰兩虛為主的癥候。
經(jīng)常用雞頭參泡水代茶飲，對于肺部健康，十分有益。
尾參茶，泡水喝，可滋陰止渴，補(bǔ)氣益五臟，滋潤肺部，改善干咳少痰。尾參，被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品，可潤肺生津，改善咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。經(jīng)常泡水一杯，可潤肺，緩解咽喉不適，促進(jìn)肺部排毒，保護(hù)肺部健康。
第二字：動(dòng)
秋季養(yǎng)肺好時(shí)節(jié)，也是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)節(jié)。
適當(dāng)加強(qiáng)室外活動(dòng)，如散步、太極拳等，輕松柔緩的運(yùn)動(dòng)，對健康有益。
運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，可提高肺活量，一般吸煙的人肺活量都很低，可通過運(yùn)動(dòng)來排出更多肺部的毒素！
揉緩的慢運(yùn)動(dòng)，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可增加人體肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助練習(xí)深沉而緩慢的呼吸。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出。需要注意的是，秋季運(yùn)動(dòng)，要慢，要注意強(qiáng)度有度，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以防出汗過多，耗損陽氣。第三字：笑
中醫(yī)講，笑能宣肺。經(jīng)常大笑，有助于肺部健康。大笑，能使肺擴(kuò)張，人在笑中，還會(huì)不自覺地深呼吸，清理呼吸道。
經(jīng)常大笑，能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，消除疲勞，幫助改善心肺功能。
所以，日常笑一笑，不僅有助于調(diào)節(jié)心情，還可以促進(jìn)身體健康。
第四字：揉
揉印堂穴，用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調(diào)整肺氣。
揉中府穴，“中”指中氣，脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。
中府穴，是脾肺兩經(jīng)交會(huì)的一個(gè)穴，這個(gè)穴調(diào)氣最好，可補(bǔ)益肺氣。
每天順時(shí)針向按揉本穴，再逆時(shí)針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
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