尿酸高會引起許多身體反應(yīng)，如關(guān)節(jié)痛等等一系列的反應(yīng)。一旦尿酸偏高，就需要注意飲食，拒絕高油高脂，多飲水少喝酒。那么，今天就跟大家普及一下尿酸的正常值范圍是多少。
尿酸值正常范圍
下面是正常情況下人體的尿酸指數(shù)：正常參考值磷鎢酸還原法：男：149～416umol/L。女：89～357umo1/L。尿酸酶―過氧化物酶偶聯(lián)法：成人：90～420umo1/L。 若是真的尿酸高，很可能引起痛風病，因此以預(yù)防痛風病為首任。
尿酸偏高的飲食
1、多喝白開水或淡茶水，每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。西方人多以常飲蘋果醋降低尿酸。不飲濃茶、咖啡甜飲料。
2、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果，各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏堿性有積極的作用，尤其多吃櫻桃。
3、禁酒，酒精易使體內(nèi)乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發(fā)痛風;嚴格戒酒，啤酒加海鮮絕對禁止。啤酒本身含有酒精，會使尿酸的排泄受到影響;而且酒精氧化過程中，會產(chǎn)生一些物質(zhì)，使尿酸增高。海鮮含嘌呤和蛋白質(zhì)，大量攝入蛋白質(zhì)會使我們?nèi)梭w處于一種微酸的環(huán)境，這樣會促進尿酸結(jié)晶的形成;另外，短期大量攝入海鮮，大量的嘌呤會使尿酸急劇升高。雖然我們飲食因素只占尿酸的10%～20%，但是短時間內(nèi)大量吃海鮮導(dǎo)致尿酸急劇升高，再喝酒影響排泄。
4、避免大量進食高嘌呤食物，如：花生，牛肉，豬肉，海鮮，如動物的內(nèi)臟、沙丁魚、金槍魚，豆類及發(fā)酵食物等;魚蝦類、鮮肉、豌豆、菠菜、酒等!避免吃燉肉或鹵肉。
尿酸高飲食注意事項
1、什么食物降尿酸
能夠幫助降尿酸的食物有雞蛋，牛奶，豬肉，黃瓜，白菜，冬瓜，土豆，菠菜，等多種食材，最好是多吃一點堿性的食物，如鈣，鎂等微量元素，吃點海帶，水果，蔬菜，豆制品等。尿酸過多的話，會引起尿頻，尿不盡的問題，尿液也會發(fā)黃，建議多采取的飲食調(diào)理法，平時也可以選擇吃點，雞蛋，鴨蛋，雞肉，鴨肉等食材，平時應(yīng)該養(yǎng)成多喝水，少喝湯的習慣，多注意營養(yǎng)補充。
2、尿酸高不能吃什么食物
不能吃嘌呤高的食品，一種是豆制品，還有一種就是肥肉，豬蹄等食材，尿酸高也算是一種疾病，如果不控制好的話，是會導(dǎo)致體型偏胖，尿液增多，存在著尿頻尿不盡問題。飲食方面可以多吃點富含碳水化合物的食品，能夠促進尿酸排出體外。尿酸高的人不應(yīng)該吃太多，脂肪含量高的食品，應(yīng)該適當?shù)目刂企w重，多喝點白開水的話，對于心臟，腎臟都有好處。
3、尿酸高可以喝茶嗎
尿酸偏高的患者是可以喝茶的，因為茶里面的堿性物質(zhì)較多，對于降低身體內(nèi)尿酸的話，是比較管用的，多喝點的話，還能夠幫助體質(zhì)恢復(fù)正常，增強人體的尿酸代謝功能。特別是茶中具有一種叫做咖啡因的物質(zhì)，促進人體代謝很管用。茶葉里面的堿性物質(zhì)較多，能夠幫助緩解酸性體質(zhì)，在喝茶方面可以選擇喝點普洱茶，綠茶，或者是咖啡，可幫助降低身體內(nèi)血脂。
4、尿酸高吃什么水果好
尿酸高的患者可以吃點香蕉，草莓，蘋果，西瓜，菠蘿等多種水果，主要是多補充身體內(nèi)碳水化合物，避免脂肪在人體內(nèi)堆積，慎重地補充營養(yǎng)物質(zhì)。水果能夠補充身體內(nèi)堿性成分，而且同時補充水分，能夠稀釋尿液，平時應(yīng)該少吃鹽，多喝點牛奶，吃點紅豆，紅棗，喝點熱茶，普洱茶等，堿性的物質(zhì)，改善體質(zhì)。最重要的應(yīng)該降低身體內(nèi)的嘌呤，不要喝酒，改善飲食習慣。
5、尿酸高可以吃花生嗎
尿酸偏高的人是可以吃花生的，尿酸升高之后，導(dǎo)致體內(nèi)會有毒素堆積，影響腎臟或者是關(guān)節(jié)健康，花生里面的嘌呤比較少，適當?shù)某渣c并不會影響尿酸的變化。尿酸偏高的人盡量不要喝酒抽煙，少吃點動物內(nèi)臟，海鮮，比如魚蝦，肉類，菠菜等食品，就連水果和蔬菜也要慎重的飲食，這是屬于一個代謝性的疾病，避免引起的體質(zhì)下降，適當?shù)腻憻捝眢w，改善毒素堆積現(xiàn)象。
尿酸高吃什么藥
目前治療尿酸高的藥有兩種，一種是抑制尿酸生成的藥物，一種是促進尿酸排出的。在吃藥之前，應(yīng)該去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。這兩種藥都有一定的依賴性，如果能不吃藥最好不要吃藥。在飲食上少吃肉，尿酸高有很大一部分原因是因為吃肉過多，因為尿酸的形成主要是因為吃的肉食過多，飲食不合理。所以在日常生活中要多喝水，進行適當?shù)捏w育鍛煉，多吃水果蔬菜，尿酸是可以排出的。
血尿酸正常值：成人男性為149～416μmol/L；女性為89～357μmol/L。年齡大于60歲的男性為：250～476μmol/L；女性為：190～434μmol/L。
女性的正常參考值約比男性低60-70μmol/L，通常要到停經(jīng)期后尿酸值才逐漸上升，并接近成年男性的數(shù)值。一般血液中尿酸含量超過420μmol/L就定義為高尿酸血癥。高尿酸易引發(fā)痛風等綜合癥，適當調(diào)理尿酸處于正常水平很是重要。
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擴展資料：
1、禁酒，酒精易使體內(nèi)乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發(fā)痛風;嚴格戒酒，啤酒加海鮮絕對禁止。啤酒本身含有酒精，會使尿酸的排泄受到影響;而且酒精氧化過程中，會產(chǎn)生一些物質(zhì)，使尿酸增高。如果尿酸的正常值出現(xiàn)問題，患者應(yīng)該多喝水，每日保持1500～3000mg，少量多次喝完，以助尿酸排出。
2、每天飲食中蛋白質(zhì)的量應(yīng)控制在每公斤體重1g左右，動物內(nèi)臟心、肝、腸、腎、腦和肉湯等以及沙丁魚、蝦、貝等海鮮都應(yīng)少吃。對于尿酸偏高，只要及早地進行調(diào)理和控制就可以很好的預(yù)防那些讓人聞風喪膽的疾病。避免大量進食高嘌呤食物，像花生，牛肉，豬肉，海鮮，如動物的內(nèi)臟。
參考資料來源：/baike.baidu.com/item/%E5%B0%BF%E9%85%B8%E5%80%BC/15726611?fr=aladdintarget=_blanktitle=百度百科――尿酸值>百度百科――尿酸值