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怎么預(yù)防職場亞健康？
當(dāng)前中國互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)正呈現(xiàn)一片火爆之勢，不僅依托互聯(lián)網(wǎng)+戰(zhàn)略成為了推動各行業(yè)創(chuàng)新的支柱行業(yè)，更形成了巨頭大放異彩，各家百花爭鳴的火熱格局。因此，互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)也成為了炙手可熱的人才聚集地。也使得很多應(yīng)屆生投身IT行業(yè)。 但由于久坐，熬夜，長時(shí)間看電腦，逐漸感覺頸椎，眼睛，腰部，以及身體各部位酸痛不適，讓很多職場人處于亞健康狀態(tài)。那么對于如何保養(yǎng)自己身體，成為步入或即將步入IT行業(yè)的新人首要課程。 對于長期在電腦前工作的人可能遇到的健康問題，我腦子里會浮現(xiàn)這樣一首詩：天下風(fēng)云出我輩，一入工作歲月催。十指無力眼睛花，脖痛腰老肩膀脆。如何預(yù)防職場亞健康變得格外重要：
第一個(gè)杜絕的是熬夜。天天熬夜，而夜晚睡眠時(shí)間是內(nèi)臟自我修復(fù)的時(shí)間。所以我那段時(shí)間的內(nèi)臟就像長期得不到保養(yǎng)的機(jī)器，工作起來完全不協(xié)調(diào)而且也沒有效率。
第二個(gè)是注意合理健康飲食。多吃五谷雜糧，同時(shí)考慮到前段熬夜太多，免疫力有所下降，最近還反復(fù)感冒了不見好。吃點(diǎn)蛋白粉來提高免疫力，蛋白粉的主要原料是乳清蛋白或者植物蛋白營養(yǎng)價(jià)值高。特別適合白領(lǐng)、上班族、和抵抗力差等群體。
第三，多鍛煉身體，多做運(yùn)動緩解疲勞感。亞健康很大程度上是由于人體缺乏足夠的鍛煉，在職場的人群可以做以下動作來緩解。改善肩頸痛。推薦買一個(gè)泡沫軸，放松上斜方肌。
最后，戒煙限酒。喝酒抽煙的壞處我就不多說了，大家心里都明白。
總之亞健康其實(shí)沒那么可怕，調(diào)整好自己的作息時(shí)間，該睡覺的時(shí)候睡覺，該吃飯的時(shí)候吃飯，該玩的時(shí)候好好玩，該運(yùn)動的時(shí)候運(yùn)動。
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職場人士的亞健康狀態(tài)，有幾點(diǎn)是標(biāo)配。
1、 胃不好?？措娨暤臅r(shí)候你就會發(fā)現(xiàn)，小時(shí)候電視上胃藥的廣告，大部分畫面呈現(xiàn)是老年人；現(xiàn)在的廣告，一溜的都是白領(lǐng)階層。
透支的工作強(qiáng)度，不按時(shí)吃飯，常吃快餐吃得太油膩，這些都是特別容易引發(fā)胃部疾病的，而胃一旦受損，便很難恢復(fù)如初了。
所以，無論多忙，都要按時(shí)吃飯，身體是王道。
2、 肩頸酸痛。以前都不敢想象，如此年輕的我們，也會落得一身酸痛，這不是四五十歲的大媽才會腰酸背痛的么。
常年累月的在電腦前工作，每日工作一坐就是一整天，肩頸用力過度，自然會勞損。
如果有這樣的問題，一定要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ?dāng)工作連續(xù)超過2小時(shí)的時(shí)候，要放松一下身體，動動胳膊動動腿，哪怕只是幾分鐘。
3、 營養(yǎng)不良?，F(xiàn)在很多職場人士都是一個(gè)人在外拼搏，離家遠(yuǎn)，又不會下廚，天天吃快餐。
我們都知道，快餐不衛(wèi)生不說，還沒有營養(yǎng)，尤其你不可能一個(gè)人天天點(diǎn)大餐吃，一般也就一到兩個(gè)菜，分量還小。
一年下來，你會發(fā)現(xiàn)身體體質(zhì)會差很多，并且營養(yǎng)跟不上。我就經(jīng)常眼睛血管容易破裂，除了用眼過度，醫(yī)生說主要是因?yàn)闋I養(yǎng)不良，導(dǎo)致血管太脆弱。
所以有時(shí)真的得對自己好一些，不能敷衍了事，一桶方便面就對付了?？臻e時(shí)間可以自己下下廚，多喝點(diǎn)湯，補(bǔ)充一下營養(yǎng)。
以上幾種亞健康，你中招了嗎？
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