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我們知道，可樂的成分主要包括二氧化碳、砂糖、磷酸、咖啡因，而對它們的過多攝入，實在危害不淺： 二氧化碳會刺激胃液分泌，胃酸過多容易感覺腹脹，降低食欲，而減少日常飲食攝食。飲食中若營養(yǎng)素攝取不足會影響正常生長發(fā)育、學習效果、運動成績、工作表現(xiàn)和身體健康。 一罐355 c.c.的可樂，大約含有35 公克糖，相當於140 卡熱量，相當於半碗飯的熱量。但空有熱量，沒有別的營養(yǎng)素，經(jīng)常飲用，會積少成多，使體重增加，同時也易養(yǎng)成嗜甜的不良飲食習慣，腐蝕牙齒。 磷酸會降低體內(nèi)鈣的吸收，影響骨骼生長及身高的正常發(fā)育。它還會阻礙鐵質的吸收，鐵是制造血液的主要材料之一，一旦鐵質不夠，會引起缺鐵性貧血。這對正處于發(fā)育期的兒童青少年和骨骼中鈣鐵容易缺失的老年人無疑是很可怕的。 咖啡因會刺激心臟肌肉收縮，加速心跳及呼吸；會刺激胃酸分泌，傷害腸胃；具有利尿作用，老人容易有脫水的危險；長期飲用會上癮，一旦不喝，就覺得渾身不對勁，無精打采或頭痛。若長期過量飲用，即每日咖啡因超過 200 毫克，便會有消化不良、頭痛、失眠、神經(jīng)質、發(fā)抖、易怒、心跳加速等慢性中毒現(xiàn)象?？蓸分兴目Х纫螂m沒有咖啡那么高，但和煮泡的茶相比，卻也不相上下。據(jù)統(tǒng)計，一杯煮泡的茶約含50毫克的咖啡因，一杯市場上銷售量最大品牌的可樂，其所含的咖啡因，也有46毫克之多。 可樂等碳酸飲料既然有這多潛在危險，那么注明和“吸煙有害健康”相似的標示似乎就很有必要。據(jù)了解，歐洲市場上的碳酸飲料中，每升飲料的咖啡因含量若超過了150毫升，就會標注“高咖啡因”字樣；美國也有限制此類飲料咖啡因含量的相關規(guī)定。而在國內(nèi)，目前市場上售賣的任何一款碳酸飲料均沒有“高咖啡因”的警示字樣，國家也沒有限制其含量的相關規(guī)定。 那么如何解決既想飲用可樂（包括其他碳酸飲料）又怕產(chǎn)生失眠等問題的矛盾呢？專家建議： 盡量減量，有喝就好！一天絕不超過二罐。 喝完可樂，記得補充鈣質，從牛奶、優(yōu)格、鈣片、含鈣食物中多方攝取。 維持運動，特別是從負重運動中，加強骨質密度。
腎結石要注意什么??？
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液。
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但并非禁止。
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌。
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶。
5.服用鎂及維他命B6，可減少90％的復發(fā)率。
6.吃富含維他命A的食物，可維持尿道內(nèi)膜健康，也有助于避免結石復發(fā)，這類食物包括：胡蘿卜、綠花椰菜、洋香瓜、番瓜、牛肝，但高劑量的維他命A有毒，服用前最好請教醫(yī)生。
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中。
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、干酪、魚和雞。
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物。
10.限制維他命C的用量，特別是草酸鈣的結石患者。
11.勿服用過多維他命D。
12.若曾為患者，之后又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫(yī)。
13.患者應了解本身結石的類型。
14.可以喝啤酒。