以下是幾種有減脂功效的茶葉：
1、熟普洱茶
普洱熟茶性溫和,具有養(yǎng)胃，護胃，暖胃，還有降脂、減肥、降壓、抗動脈硬化、防癌、健牙護齒、治痢、抗衰老的作用。熟普洱茶中含有的茶多酚能夠去脂解油膩，能夠有效的促進膽固醇排出體內(nèi)，又能促進機體內(nèi)脂類化合物從糞便中排除，因此喝普洱茶可達到減肥的效果。
2、黑茶
黑茶中含有較豐富的營養(yǎng)成份，主要的是維生素和礦物質(zhì)，另外還有蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類物質(zhì)等，黑茶中的咖啡堿、維生素、氨基酸、磷脂等有助于人體消化，調(diào)節(jié)脂肪代謝，咖啡堿的刺激作用更能提高胃液的分泌量，從而增進食欲，幫助消化解油膩、具有消食消脂肪的作用。
3、烏龍茶
可燃燒體內(nèi)脂肪的烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
4、綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能，促進消化，故有消耗脂肪的效果。
有關(guān)專家在試驗研究中發(fā)現(xiàn)，全發(fā)酵、半發(fā)酵的普洱茶、紅茶、烏龍茶中的兒茶素、茶多酚，比未發(fā)酵的綠茶含量高，所以普洱茶、紅茶、烏龍茶比綠茶具有更顯著的降脂減肥功效。
喝茶需要注意的事項：
1、忌空腹飲茶，空腹飲茶會沖淡胃酸，還會抑制胃液分泌，妨礙消化，甚至?xí)鹦募?、頭痛、胃部不適、眼花、心煩等“茶醉”現(xiàn)象，并影響對蛋白質(zhì)的吸收，還會引起胃粘膜炎。若發(fā)生“茶醉”，可以口含糖果或喝一些糖水可以緩解。
3、忌睡前飲茶。睡前2小時內(nèi)最好不要飲茶，飲茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至失眠，尤其是新采的綠茶，飲用后，神經(jīng)極易興奮，造成失眠。
4、忌飲頭道茶，因為現(xiàn)代茶葉在種植、加工、包裝的過程中難免會受到農(nóng)藥、化肥、塵土等物質(zhì)的污染。頭道茶其實是洗茶的水，應(yīng)盡快到出后再沖入開水。
5、發(fā)燒忌喝茶，茶葉中咖啡堿不但能使人體體溫升高，而且還會降低藥效。
6、肝臟病人忌飲茶，茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)絕大部分經(jīng)肝臟代謝，若肝臟有病，飲茶過多超過肝臟代謝能力，就會有損于肝臟組織。
7、神經(jīng)衰弱慎飲茶，茶葉中的咖啡堿有興奮神經(jīng)中樞的作用，神經(jīng)衰弱飲濃茶，尤其是下午和晚上，就會引起失眠，加重病情，可以在白天的上午及午后各飲一次茶，在上午不妨飲花茶，午后飲綠茶，晚上不飲茶。
8、孕婦忌飲茶，尤其是不宜喝濃茶。茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素，孕婦應(yīng)少飲或不飲茶。
8、婦女哺乳期不宜飲濃茶，哺乳期飲濃茶，過多的咖啡堿會進入乳汁，小孩吸乳后會間接的產(chǎn)生興奮，易引起少眠和多啼哭。
9、潰瘍病患者慎飲，。茶是一種胃酸分泌刺激劑，飲茶可引起胃酸分泌量加大，增加對潰瘍面的刺激，常飲濃茶會促使病情惡化。
10、營養(yǎng)不良忌飲茶，茶葉有分解脂肪的功能，營養(yǎng)不良的人，再飲茶分解脂肪，會使?fàn)I養(yǎng)更加不良。
黑茶可抑制小腹脂肪堆積，消除你長久以來的煩惱。 無論綠茶、紅茶、黑茶(中國的發(fā)酵茶)，雖因種類不同會有些差異，但任何一種茶對抑制體重的增加都是相當(dāng)有作用的。 一說起肥胖，人們馬上就會想到腹部脂肪，而茶，尤其是黑茶，對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。 黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，呈黑色。中國的普洱茶和六保茶都屬于此類。從嚴格意義上說，發(fā)酵茶也就只有這兩種。而發(fā)酵過程中產(chǎn)生的一種“未知成分”，起到了防止脂肪堆積的作用。 發(fā)酵食品，除黑茶外還有很多。如大醬、醬油、日本酒、咸菜、納豆等等，所有用乳酸菌或曲菌制成的都可稱為發(fā)酵食品。咸菜和乳酸飲料是通過乳酸菌的作用而制成的，由黑曲菌發(fā)酵制成的則是黑茶。比如像納豆，經(jīng)過發(fā)酵后維生素類就比黃豆增加了許多，而且更利于消化，總之食品經(jīng)過發(fā)酵時，就會產(chǎn)生一些與原料不同的功效。 很多實驗已經(jīng)證明，茶有防治癌癥、糖尿病、動脈硬化等成人病的功效，這主要是茶葉中一種叫茶酸脂的成分在起作用。這種成分在綠茶中含量最多，而在黑茶中的含量只有綠茶的l/5-1/6。但是，一部分實驗結(jié)果證明，綠茶和黑茶的療效并沒有太大差異，對于減少腹部脂肪來說黑茶的效果甚至更好。 如想用黑茶來減脂，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，雖然量越多效果越強，但一般情況下應(yīng)保持一天喝l-1.5升。而且不要一次喝完，應(yīng)在飯前后各飲一杯，并長期堅持下去。
夏季減肥最好喝一些清涼去脂的減肥茶飲，苦瓜茶、菊花茶等就是不錯的選擇。
苦瓜茶：
泡苦瓜茶的時候不能把苦瓜囊去掉?？喙夏抑泻泄曹梺営退?，能有效防止脂肪積聚，同時提高燃燒脂肪的速度?？喙喜璨⒉豢?，味道反而甘甜。泡苦瓜茶很簡單，可以用苦瓜熬水或者直接用苦瓜干泡茶。
菊花山楂減肥茶
組成：
菊花6g，山楂6g，柴胡6g，金銀花6g，綠茶6g。
作法：
1． 將山楂、 柴胡、金銀花以小布袋包起來。
2． 取一茶杯，放入藥包、菊花、綠茶，沖入350毫升的滾水，放涼后飲用。
功效：
每日一劑，可多次回沖，堅持飲用，可瘦身去脂。
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效激活人體內(nèi)脂肪代謝酶，增強體內(nèi)脂肪代謝速度。