養(yǎng)生專家認(rèn)為，夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而使生機(jī)旺盛應(yīng)該防中暑，看以下生活小竅門(mén)。此時(shí)，為適應(yīng)炎熱氣候，皮膚毛孔開(kāi)泄，排出汗以調(diào)節(jié)體溫。但是，汗液過(guò)度排泄，易導(dǎo)致水、電解質(zhì)平衡失調(diào)，發(fā)生中暑。此外，夏季高溫天氣易使人體生理活動(dòng)和外界的平衡遭到破壞，導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能不穩(wěn)，神經(jīng)反射變得遲鈍，精神不振，注意力不集中，心情焦躁，致使情緒中暑，出現(xiàn)夏季情感障礙癥。
專家們表示，炎炎夏日，公眾不可有過(guò)激之處，應(yīng)保持愉快的情緒，安閑自樂(lè)，切忌大悲大喜，同時(shí)要注意多飲水，防止脫水，這也是生活小竅門(mén)。在飲食上，要以清淡為宜，多食綠豆湯、冬瓜湯、苦瓜等清火潤(rùn)肺的食物。多吃含鉀的食物，可預(yù)防中暑。
中暑了，要吃什么怎么盡快解暑,生活小竅門(mén)推薦方法：
首先,應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，因?yàn)楫?dāng)人自覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。所以不要等口渴了才喝水，一定要定時(shí)補(bǔ)充水分，每天在清晨起床后、上?0點(diǎn)左右、下??點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”要飲用1?杯白開(kāi)水，當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分
其次，保持充足睡眠，因?yàn)橄奶烊臻L(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞；保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有效措施
再次，注意不要在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下睡眠，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。另外，飲食要經(jīng)常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以清淡、易于消化的食物為主，不可多吃冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬
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冷飲西瓜汁：將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機(jī)中打成汁狀，加入500毫升涼開(kāi)水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻后飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用
西瓜翠衣飲：西瓜鮮外皮(稱西瓜翠衣)200克，洗凈切碎，加水適量煎煮15分鐘，待涼后去渣取汁，加白糖適量，代茶飲。本品具有清暑熱、利小便的作用
酸梅湯：烏梅50克，桂花5克，?000?500毫升。將烏梅浸泡半小時(shí)，煎煮15分鐘后放入桂花，再煮??分鐘后過(guò)濾取汁，加入白糖適量和食鹽少許，待冷后代茶飲。本品有清暑開(kāi)胃、生津止渴的作用
綠豆湯：綠豆100克，大米20克(加入少量大米，能夠去除綠豆的苦澀味)，水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮?0分鐘，待涼后飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用。(用綠?00克，大?米200克，煮為綠豆粥，有健脾消暑止渴的作用。
金銀花(又名雙花?0克，綠茶3?克，開(kāi)水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等
菊花茶：白菊?0克，開(kāi)水浸泡，加冰糖適量，代茶飲，有清熱明目、消暑止渴的作用，特別適合于高血壓患者在夏季飲用
薄荷涼茶：鮮薄荷?0克，綠茶3?克，開(kāi)水浸泡，加白糖適量，待涼后飲用，有清涼止渴、祛風(fēng)利咽的作用，適用于夏季外感風(fēng)熱較輕者
荷葉涼茶：鮮荷葉20克，開(kāi)水浸泡，加冰糖少許，涼后飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合于肥胖者夏季飲用
此外，在日常生活的飲食中，多吃些西瓜、黃瓜、西紅柿及桃杏等蔬菜水果也有預(yù)防中暑的作用
有效防中暑的生活小竅門(mén)：
??? 1.除了注意防曬以外，盡量避開(kāi)特殊時(shí)間段進(jìn)行戶外活動(dòng)。比如說(shuō)中午十一點(diǎn)到十二點(diǎn)這一個(gè)小時(shí)，還有下午的一點(diǎn)到兩點(diǎn)，這段時(shí)間最好貓?jiān)谖堇锊灰M(jìn)行與陽(yáng)光的親密接觸，因?yàn)檫@段時(shí)間中，是每一天紫外線放射的最強(qiáng)時(shí)期，所以如果你想避暑或是防曬，這段時(shí)間你要注意嘍！另外遮陽(yáng)傘出門(mén)必備，麻煩也沒(méi)有辦法。
??? 2.盡可能關(guān)注自己的小嘴巴，不要貪吃一些過(guò)油過(guò)膩很辛辣的東西，這樣才不會(huì)讓你在這樣炎炎夏日里熱得暈頭轉(zhuǎn)向。
??? 3.綠豆是很好的降暑美味，它能迅速讓你從迷糊中清醒~閑暇的時(shí)候熬些綠豆水，綠豆粥。關(guān)心家人、愛(ài)惜自己。
??? 4.多喝水，常吃VC水果，攝取蔬菜營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充水分，有的足夠的水分你才能抵擋住炎炎夏日。比如西瓜，桃子，蘋(píng)果，西紅柿等常見(jiàn)的水果蔬菜等，不僅避暑一流還可以美化你的膚質(zhì)哦！
??? 5.總扇扇子不是好習(xí)慣，只會(huì)越扇越熱的。俗話說(shuō)：扇扇不如自來(lái)風(fēng)。讓自己的心平靜下來(lái)，深呼吸一下新鮮空氣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)夏天真的很美好，自然也就涼爽了許多。
???其實(shí)避暑方法有很多種，不過(guò)是因人而異，不管怎樣，希望你能夠開(kāi)開(kāi)心心的度過(guò)這個(gè)快樂(lè)的夏季！