1、要“和平”，不要“戰(zhàn)爭(zhēng)”。經(jīng)常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心跳速度要比和睦夫婦雙方的免疫系統(tǒng)被抑制長(zhǎng)達(dá)24個(gè)小時(shí)。 相反，美滿的婚姻能起到保護(hù)健康的作用。
2、成人也應(yīng)打預(yù)防針。專家認(rèn)為，成年人如果沒(méi)有注射過(guò)麻疹、流行性腮炎和風(fēng)疹等方面的預(yù)防針，他們就有可能患上此類所謂的“兒童疾病”。
3、要有良好的家庭、人際關(guān)系。
4、睡眠時(shí)間不能省。專家指出，一天睡7－9小時(shí)對(duì)健康極為有利。睡眠時(shí)間同長(zhǎng)壽也有關(guān)。美國(guó)加州衛(wèi)生局的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡6小時(shí)以下的人，有高出70％的機(jī)會(huì)比睡7－8小時(shí)的人早死。
5、注意身體發(fā)出的各種信息。人的身體會(huì)通過(guò)疼痛等，甚至通過(guò)大腦的微弱的直覺(jué)發(fā)出一些健康方面的信息。必須對(duì)此加以重視，不能大意。
6、熱愛(ài)自己的工作。沒(méi)有工作滿足感會(huì)引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等。
7、養(yǎng)成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動(dòng)物脂肪的所謂“地中海型的飲食習(xí)慣”。專家認(rèn)為，這種飲食習(xí)慣能在很大程度上防止心臟病、癌癥等惡性疾病的發(fā)生。
8、要有精神支柱。
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