隨著社會的進步，醫(yī)療水平的發(fā)展，人類的壽命也逐漸延長。
大量研究顯示，長壽的原因與人類遺傳、生活方式和環(huán)境有關。
尤其是生活方式，對我們健康的影響，遠遠超出我們的想象！
這5個習慣，悄悄“偷走”健康，需盡早改掉，哪怕只能改一個也好
1、久坐不動
缺乏運動，久坐不動也是現(xiàn)代人的一大特色。
殊不知，這個懶習慣，會悄悄“偷走”你的健康。
長期久坐不動，會引起肌肉松弛，出現(xiàn)腰酸、腿軟，下肢也容易變得水腫，還會增加患上頸椎病、痔瘡的幾率。
另外，長期久坐還容易出現(xiàn)腦供血不足，腦缺氧等現(xiàn)象，人會變得容易乏力、困倦、記憶力減退、注意力不集中等。
2、生氣
俗話說，生氣為百病之源。
生氣，也是一種不良情緒，同時，更是內心不成熟的表現(xiàn)。
人在生氣時，心跳會自然加速，同時血壓升高，很容易導致心腦血管問題。
因此，日常生活中，應當盡量避免生氣，控制好自己的情緒，多聽音樂，利于身心健康。
3、吃太快
我們常說，吃飯要細嚼慢咽，其實是有一定道理的。
一個人，如果吃飯速度過快，食物便會得不到充分地咀嚼；
這樣不僅會給腸胃帶來負擔，還會傷害到消化道黏膜。
另外，咀嚼的好處在于，咀嚼的次數(shù)越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有殺菌的作用，對胃黏膜的保護作用也就越大。
4、不吃早餐
《黃帝內經(jīng)》講：食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。
意思是講，人到吃飯的時間，就要吃飯；到睡覺的時間，就應當睡覺。
如果早上起來，為了節(jié)省時間，而放棄早餐，其結果很可能會“省出了”疾病。
這是因為，長期不吃早餐，不僅會降低大腦的功能，還更易產生肥胖；
另外，還會導致胃部發(fā)生一系列疾病。
5、貪杯
俗話說，酒雖好，但不能貪杯。
偶爾喝點酒，固然有一些益處，但若長期飲用，其危害卻遠遠大于這些所謂的“益處”。
因此，50歲以后，不論什么場合，如果能不喝酒，盡量就不要喝酒了。
如果一定要喝酒，勸你還是少喝一點，這也是對自己的身體負責。
想健康，更長壽，養(yǎng)成5大“增壽”習慣
1、每天飲茶飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。養(yǎng)成喝茶習慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養(yǎng)生之效。刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，解郁，改善心情，滋養(yǎng)心肝血脈。刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，可舒肝膽之郁氣。刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助于肝氣抒發(fā)，減少生氣、郁悶等不良情緒。此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節(jié)內分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。金麥須，俗稱玉米須，十分常見，大多數(shù)情況，都被扔掉了。事實上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用。用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。2、睡前泡腳俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”人老腳先衰，百病始于足，許多疾病都是從腳開始的。堅持用熱水泡腳，還可驅寒暖身，溫補腎陽，有益健康，促長壽。首先，泡腳要泡透，泡腳水要沒過腳踝，一般泡到身體微微出汗即可。其次，泡腳水溫度，以38～45℃，泡約20分鐘即可。最后，切記，泡腳不要大量出汗，以免損害心臟健康。
3、曬曬太陽陽光，是最好的維生素D“活化劑”。經(jīng)常曬曬太陽，能加快血液循環(huán)，促進鈣質吸收，預防骨質疏松。此外，曬太陽，還有助于補充人體陽氣，減少癌癥幾率。曬太陽，以上午10點前，下午4點后為宜。此時，陽光中的紫外線偏低，更能使人感到溫暖柔和，促進新陳代謝，又可避免傷害皮膚。4、多走走路運動，可提高身體機能，增強免疫力，加強對疾病的抵抗能力。走路，簡單易行，隨時隨地都可以進行。走路，已被世衛(wèi)組織認定為“世界上最好的運動”。研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽幾率都比其他人高4倍。對于大多數(shù)人來說，走路，是預防心臟病，最簡單和最方便的方法。
5、歡笑常相伴良好的情緒，是助力健康長壽的一大“基石”。研究表明，樂觀主義者通常比悲觀主義者能多活12年。經(jīng)常笑相伴，保持一份好心情，對于五臟六腑，皆有益。在生活中經(jīng)常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發(fā)現(xiàn)長壽老人們所有的第一個共同點。
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