謝謝邀請。每逢聊到“肝臟健康”，都是大多數(shù)比較感興趣得一件事情，作為身體中最重要的解毒臟器，肝臟在身體各大生理反應(yīng)中位于重要的位置，正因為它重要，所以生活中更需要我們?nèi)リP(guān)注和保護(hù)。保護(hù)肝臟，飲食生活中需要做出一些調(diào)整，有四種食物并不建議您吃；另外，生活要更正一些細(xì)節(jié)問題，調(diào)整自身不靠譜的生活方式，讓您的肝臟更加趨于健康化。保護(hù)肝臟，你做對了嗎？
保護(hù)肝臟，需要戒掉四種食物：各式各樣的“酒水”：
白酒、啤酒、紅酒皆是酒水，既然是酒水，其中或多或少含有一定量的酒精物質(zhì)，酒精對于肝臟的損傷很大，經(jīng)常攝入酒精會增加酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化，甚至肝癌的發(fā)生風(fēng)險。
想要減少對于肝臟得傷害，戒酒是必須要做的一件事情，喝得越少，傷害越小。請您明確：酒精是世界公認(rèn)的一類致癌物，對于身體的各部位損傷都很大。
發(fā)霉的食物：
發(fā)霉的食物容易產(chǎn)生多種霉菌毒素，特別是黃曲霉素，黃曲霉毒素對于肝臟和腎臟的損傷比較大，毒性是砒霜的68倍，是劇毒物氰化鉀的10倍，經(jīng)常攝入對于肝臟會造成不可逆的影響。
說到黃曲霉素，其容易產(chǎn)生在花生、玉米等糧食谷物中，另外在堅果、油脂等食材中也有富集，如果這些食物出現(xiàn)發(fā)霉的情況，請您各位格外注意。
燒焦的食物：
很多人喜歡吃煎炸炒烤等高溫烹調(diào)的食物，特別是燒烤類的肉食品，這些食物經(jīng)過高溫烹調(diào)容易滋生苯丙芘等有害物質(zhì)，對于肝臟的損傷也是很大的，請您減少進(jìn)食次數(shù)。
高鹽食物：
高鹽食物的攝入容易增加鈉離子的攝入量，這不僅會對胃部健康造成威脅，對于肝臟同樣會造成威脅，影響肝臟的正常功能。
保護(hù)肝臟，每天請做到“一笑、二飲、四動”：一笑：
開心是促進(jìn)肝臟健康的催化劑，積極的心態(tài)有助于預(yù)防肝臟各類疾病，所以請每天保持您的微笑，多做自己喜歡的事情。
二飲：
多喝水，保護(hù)肝臟，請保證每日的飲水量，每日飲水需要保證在1500—1700毫升，白開水最靠譜。
喝淡茶水：適當(dāng)飲用淡綠茶水也是一種促進(jìn)代謝的方式，有助于肝臟健康。
四動：
四項運(yùn)動建議常做，慢跑、快走、游泳、騎行這四項運(yùn)動建議您各位常做，吃動平衡，促進(jìn)肝臟健康。
保護(hù)肝臟，請從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，吃的好，動的妙，起的早，玩的好，愿您的肝臟永葆青春，常健康。
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保護(hù)肝臟，人體最大的解毒工廠以及最沉默的器官之一，需要我們更用心，減少損傷肝臟的習(xí)慣或食物，多做一些促進(jìn)肝臟健康的事情，那么有哪些習(xí)慣容易給肝臟帶來損傷呢，當(dāng)然這些與入口的東西有很重要的關(guān)系：
1.戒酒，要想更好的保護(hù)健康，第一件事就是一定要戒酒，因為酒精對于肝臟的影響是十分重要的，它既能把肝臟帶往死亡，而也有機(jī)會使肝臟恢復(fù)健康，因為通常戒酒4～6周的時候，酒精性的脂肪脂肪肝酒會停止進(jìn)展，并且會逐步恢復(fù)健康，所以保護(hù)肝臟健康，要先戒酒。
2.不吃發(fā)霉的食物，很多人可能會說，誰會吃壞掉的食物，這里要嚴(yán)謹(jǐn)一點(diǎn)，哪怕有個小小的霉點(diǎn)都不可以。
3.少吃高熱量的食物，因為高熱量的食物容易導(dǎo)致肥胖，尤其是腹型肥胖，易引發(fā)脂肪肝。
4.少吃各種保健品，保健品吃過多了，會增加肝腎的代謝負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)肝臟的損傷，甚至可能會導(dǎo)致肝腎的衰竭。
那么促進(jìn)肝臟健康，我們需要做到哪些呢？1.保持愉悅的心情，有一個良好的情緒，對于肝臟的健康也十分重要。
2.足量飲水，這樣可以預(yù)防便秘，因為便秘同時也會影響肝臟的健康，便秘腸道殘留的垃圾就會產(chǎn)生有毒有害物質(zhì)，會被重新被吸收入血，那么代謝酒會增加肝臟負(fù)擔(dān)，還會給肝臟帶來損傷。
3.適量的運(yùn)動，運(yùn)動可以幫助控制體重，預(yù)防和緩解單純性的脂肪肝，促進(jìn)肝臟的健康，但是如果肝臟已經(jīng)有問題了，建議運(yùn)動在中等強(qiáng)度或以下，不適宜高強(qiáng)度的運(yùn)動，因為肝臟出問題的人需要休息。
4.飲食上，要注意進(jìn)食不要過快，不要過多，口味不要過重，清淡飲食最好。
5.多吃新鮮的蔬菜水果。
6.早睡早起，避免熬夜。