低熱量的零食有：紅薯、海苔、黑巧克力、蘇打餅、全麥面包等。紅薯:紅薯一種粗糧，它的營養(yǎng)元素是補(bǔ)充粗纖維，也耐餓，適合正在減肥的人吃哦。
海苔:大寶寶小寶寶都愛吃的零食，它的營養(yǎng)是含碘元素，是一種低熱量高纖維食物。
黑巧克力:是奶質(zhì)和糖類含量最小的種類，一種低熱量的零食。
全麥面包:含鋅鉀等礦物質(zhì)，餓了吃一塊，解饞也不長胖。
溫馨提示:低熱量的零食平常適當(dāng)?shù)某砸恍┦菦]有太大問題的，但是不要在飯前大量的吃零食，會導(dǎo)致減少主食的攝入量，導(dǎo)致人體的營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，長期攝入不足會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)缺乏引起身體免疫力下降，導(dǎo)致疾病。
所謂零食，就是能滿足我們的想吃東西的欲望、能打發(fā)時(shí)間或轉(zhuǎn)換心情，例如聊天或看電影電視劇時(shí)想吃零食，午睡起來人特別沒勁想吃零食，心情不好的時(shí)候想吃零食等等。
但是不少的零食是高糖高脂高鹽的，長期食用對健康不利。低熱量又好吃的零食有以下幾類：
一、水果。水果是最容易獲取的，既美味又天然的零食，一般的水果熱量含量都較低，同時(shí)能給身體補(bǔ)充豐富的水分、維生素和膳食纖維。每天推薦攝入量在200-350克左右。
二、可以生吃的蔬菜。蔬菜不是只有正餐或煮熟后才能吃的，例如黃瓜、西紅柿、甚至是地瓜、栗子、水果椒等，都可以變成可口的零食。
三、果干或蔬菜干。部分地域的人會非常抗拒吃生的蔬菜，或者覺得生的蔬菜和水果不能達(dá)到零食解饞的口感要求，那么可以考慮購買或自制水果或蔬菜干。
四、某些奶制品或豆制品熱量含量也比較低，例如奶片、奶酪棒、豆干等。
五、不含糖的口香糖或飲料，例如木糖醇口香糖、檸檬水和茶等。