月經(jīng)期晚上可以喝紅糖姜水嗎

紅糖姜水的最佳時間是上午9點或者午飯之前喝。紅糖姜水具有暖胃升陽的功效，上午9點正是陽氣上升的時候，脾經(jīng)最旺，此時服用紅糖姜水能更好地健脾升陽暖胃，效果更好；而在午飯之前喝一杯紅糖姜水，能夠起到活血暖胃、提升食欲的作用，適合食欲不振的人群。

紅糖性溫，生姜性微溫，因此紅糖姜茶有溫中暖胃的功效，但是健康人群如果天天喝，就容易導(dǎo)致上火、內(nèi)熱的情況出現(xiàn)。一般建議體寒、受涼感冒、吃了寒涼性海鮮的時候適量吃一些，平常還是不能天天都喝。

經(jīng)期運動注意事項：

月經(jīng)期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。

另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運動。

但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。