最不升糖的食物排行榜前十名？

最不升糖的食物有喬麥米，燕麥，黑米，黃小米，玉米，豆制品，番石榴，楊桃，西紅柿，苦瓜，黃瓜，冬瓜等等，但不管什么食物都要適量，搭配食用。

最不升糖的食物很多，主食方面有五谷雜糧，比如蕎麥米，燕麥，苦蕎米，青稞，黃小米，玉米，還有豆制品鷹嘴豆，薏仁，黃豆，赤小豆。