簡單的飲品如：菊花茶，綠豆湯，西瓜汁，桔子皮泡茶或用綠豆湯加冬瓜一起煮成甜湯，平時多喝都能起到防止中暑的作用哦！ 另外介紹幾種： 1.金銀花粥 材料：金銀花30克，白米30克。 金銀花可在藥材店買到。先用水煎煮，取其濃汁，加入白米30克，水300毫升，再煮為稀薄的粥。 這是民間在熱暑時用來清熱解毒的粥品，可用來防治中暑，以及各種熱毒瘡瘍、咽喉腫痛、風熱感冒等等。 2.蓮藕粥 材料：鮮藕200克，白米100克，白糖少許。 先將蓮藕洗凈切片，與白米同煮為粥，待粥熟時，再調入些指掘兄許白糖，即可進食。 這粥益氣養(yǎng)陰，健脾開胃，老年人體虛，熱天里食欲不振、大便溏薄、熱病口渴等等都能進食。 3.白木耳粥 材料：白木耳60克，糯米100克。 白木耳先用清水發(fā)泡洗凈。糯米淘凈后，置入鍋內加水燒開，再放入銀耳，熬煮成粥，調入一些冰糖即成。 此粥滋陰生津、潤肺養(yǎng)胃、益氣和血，可治虛勞咳嗽、痰中帶血、陰虛口渴。 4.紅棗粥 材料：紅棗，白米，份量可隨自己口味決定。 做法很簡單，在白粥煮至七成熟的時候，唯襲放入紅棗同煮。 這粥具有養(yǎng)脾、潤心肺、補五臟、治虛損的功用，對于血壓低、肺虛咳嗽，有一定增益。 5.綠豆粥 材料：綠豆50克，白米100克，冰糖適量。 把綠豆、白米洗凈，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌勻攪拌，即可食用。 這也是一道平日可吃的健康粥。功能是清熱解暑，祛暑除煩，生津止渴之功效。 6.麥冬竹葉粥 材料：麥冬30克，甘草10克，竹葉15克，白米100克，去核紅棗6枚。 將麥冬、甘草、竹葉先用水煎熬，取汁，加入粳米、紅棗一起煮成粥。 這粥帶點淡淡的清甜，功能是清熱解暑、益氣和健胃等功效，假如感到暑熱口渴、氣短乏力、不思飲食，不妨一試。營養(yǎng)免疫學專家認為，每一種水果的營養(yǎng)價值和藥用價值各不相 同，如果在夏天有針對性地選購并食用水果，可以達到滋養(yǎng)的功效。 ■桃子含鐵量高 北京有句俗話“桃子養(yǎng)人杏傷人”，從營養(yǎng)免疫學方面來說這句 話科學嗎？ 營養(yǎng)免疫學專家陳昭妃博士說，桃子富含多種維生素、礦物質及 果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康 相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。 杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用于止咳平喘，潤腸 通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。 ■西瓜清熱解暑利尿 我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說明夏季最適宜 吃西瓜。 西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸 和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑 熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。 西瓜雖好，但中醫(yī)專家認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以 脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人 最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發(fā)消化不良 或腹瀉。 需要提醒的一點是，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進食西瓜來補 水、退燒，但是因為它屬于甘寒食物，不宜用于風寒感冒及感冒初期， 特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。 ■水果籃是身邊的營養(yǎng)寶庫 陳昭妃博士說，水果籃就是身邊隨手可得的營養(yǎng)寶庫。她喜歡的 水果有柑橘、木瓜、桃子、菠蘿、草莓、葡萄、香蕉、蘋果等。陳昭 妃博士還一一列舉了其營養(yǎng)功效。 ■檸檬烯有抗癌作用 柑橘果實能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種散鏈肌酸、維生素，對人體新 陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白 色絲絡，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精 油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數(shù)橙橘類最主要的部分，目前研 究指出檸檬烯具有抗癌作用。 ■木瓜能治療蛋白質消化障礙 木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱 為番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化 的狀態(tài)，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療 蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中 含量最多。 ■菠蘿中的酵素也能分解蛋白質 每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，并含有豐富的水 分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能 柔軟肉質、消解血塊。 ■草莓汁能減少日曬痛 草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中占有 一席之地。其葉部煮沸后可當做一種收斂劑，并能治療腹瀉、發(fā)燒、 口內潰瘍及牙齦疾病。 ■葡萄抗氧化 葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。 葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在于 表皮與種子里，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體內抗 氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，并延緩老化過程。 ■香蕉抗憂郁并助眠 香蕉為人類最古老的水果之一，其營養(yǎng)價值相當高，是天然鉀的 來源，可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟 功能，還富有讓人遠離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂，也是必 須氨基酸――色氨酸的來源。其和維生素B6、煙堿酸及鎂一起作用， 是人體制造血清素的主要原料，具有抗憂郁、鎮(zhèn)定、安眠之功效。 ■蘋果降膽固醇并預防膽結石 蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、 蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能 促進胃腸蠕動，調理腸胃，并和膽固醇結合，幫助人體排出體外，達 到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可 以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果。 中暑是由體內的溫度調節(jié)系統(tǒng)故障引起的，體溫可能上升到危險值。癥狀可能與中暑衰竭類似，例如頭暈、惡心、此外患者可以變得沒方向感，甚至焦躁不安。當體內停止調節(jié)體溫中暑患者經常會停止排汗。但也不盡如此。暈倒可能是中暑的征兆，也可能不是。如果在２～５分鐘后蘇醒，那有可能是中暑。 發(fā)生中暑時，應盡速送醫(yī)院急救，以免引起休克及腎臟衰竭等并發(fā)癥。但在送往醫(yī)院之前，仍需作一些急救處理。下列就介紹關醫(yī)前的急救方法。 十幾種避免中暑的措施和治療方法： １：戴上帽子：最好選用透氣且能遮到頸部的帽子，因為頭頂對氣溫的變化尤其敏感。當你必須作戶外活動時，最好選擇清晨及黃昏的時候從事。某些人在休息數(shù)小時后，再回到太陽底下，仍有可以復發(fā)，不得不謹慎。 ２：多喝水：水仍是脫水者最佳的飲料。不要牛飲，應一次喝一點。多吃水果及蔬菜，它們含豐富的水分及均衡的鹽類。 ３：勿抽煙喝酒：抽煙會收縮血管，并損害抽煙者適應高溫的能力。喝酒過量會加速虛脫?？Х纫蛞矔铀偬撁摗? ４：慢慢適應氣溫的改變：在換季初期，每天花一點時間，傷戶外活動，使身體逐漸適應氣溫的變化。而不要一周都在空調室內工作，卻在周末毫不避諱火辣辣的陽光。 ５：減慢速度：當天氣十分酷熱時，不論在戶外從事什么活動應該放慢速度。 ６：穿棉質及淺色的衣物：棉質衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結合起來就不至于使體溫過高。 ７：補給水分：假如患者仍有意識，應給患者提供飲料，水是最佳選擇。 ８：作降溫處理：為患者潑水，而不是讓他浸入冷水中。潑在皮膚上的水，蒸發(fā)較快，以增加降溫的效率?；蛘哂美涿頋穹蠡颊撸绻赡?，將患者移到有冷氣設備的地方。 ９：常備消暑藥：應常備消暑飲料及藥品，藥品如解暑片、風油精、清涼油、藿香正氣水、人丹丸、十滴水等。消暑飲料如：綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、并在上述飲料中加少許食鹽，平時隨時飲用即可。 １０：飲食清淡：夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食，不宜辛辣飲食如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生姜等應盡量少吃。高溫氣候應予清淡飲食為佳。 消暑小秘方： １：白菊花、桔皮、山楂各５～１０克，用５００～１０００毫升沸水浸泡，涼后服。 ２：荷葉１５克，綠豆１００克、黃豆、白扁豆各３０克，加水煎爛后取濃汁溫服。 ３薄荷、鮮荷葉各３０克、加水２０００毫升，煎１０分鐘過濾后加入適量蜂蜜（或白糖、冰糖）攪勻冷后隨意飲用。 盛夏高溫多吃瓜 多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。冬瓜皮燒湯可以治療輕度水腫，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，以清濕熱是炎夏的清涼飲料。絲瓜能解暑、祛風化痰、涼血解毒。大便干結者，可把鮮嫩絲瓜去皮切片，油炸做成湯常食。苦瓜含有獨特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，對胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果。黃瓜的細纖維素對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。木瓜有利于人體對食物的消化和吸收。南瓜具有補中益氣，消炎止痛、解毒殺蟲等功效，用生南瓜搗汁外敷治療燒傷燙傷，內服則能驅蛔蟲。另外南瓜可促進體內胰島素分泌，有效地降低血糖，是糖尿病患者的健康食品。 多吃涼性蔬菜 夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、蕃茄、茄子、芹菜、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬涼性蔬菜。 多吃苦味食品 夏季心火易亢，苦味能泄暑熱和燥暑濕，適當吃些苦味食品能恢復脾胃納運功能，增進食欲?？喙?、苦菜、苦丁茶、苦蕎麥、啤酒、苦筍都是夏季防暑的上乘食品，此外，咖啡等苦味食品亦可酌情選用。 伏天不能亂喝水 酷暑之下，人體需要大量飲水。專家提醒，為保障身體健康，伏天喝水需注意“六要”和“六不要”：要慢喝，不要猛飲；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水；要多喝加淡鹽的溫開水，少喝飲料。 另外，從中醫(yī)的角度看，夏季早餐不宜喝冷飲。早餐宜吃熱食，才能保護胃氣。 炎夏如何使居室涼快 炎夏來臨，近年來許多家庭用上了空調，可使居家生活免受酷熱之苦。但多數(shù) 家庭仍未用上空調。其實，采用一些簡單方法也可以使您的居室變得較為涼快。 一、合理啟閉門窗。許多人以為炎夏要門窗大開才涼快，其實不然。白天室外 氣溫高，門窗大開，陽光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內襲來，會使室內外變 得一般熱。如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風，讓空氣流通，而在白天尤其中 午將門窗關閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，并拉上淺色窗簾，阻擋陽光，反射 熱幅射，就能使居室變得較為涼快。經實際觀察，筆者在成都地區(qū)居住雖然午 后室外氣溫達30多度，采用上述方法室內仍可保持在28℃左右。 二、陽臺綠化、庭院綠化。陽臺庭院綠化，栽樹種花，不僅有很高的觀賞價值， 而且有調節(jié)小氣候的作用，會使空氣清新、涼爽宜人。因為綠色植物既能遮陽， 又通過葉面蒸發(fā)水分達到降溫作用。有資料表明，在庭院陽臺栽種葡萄、牽牛 花、爬墻虎及一些花草，可使附著墻面降溫5℃～14℃，使室內降溫2℃～4℃。 三、室內利用風扇和水蒸發(fā)降溫。例如室內用濕拖布擦地后開啟吊扇使地面水 分蒸發(fā)吸熱；也可在風扇前置一盆涼水，開啟風扇使水分蒸發(fā)出涼風，這樣均 可起到降低室溫的作用。 最后，在炎夏之際室內宜收拾得干凈整潔，將用不著的東西妥善收藏，使室內 有較大空間，會使人感到舒適。切忌室內凌亂，家什滿屋，那樣不僅使人感到 悶熱，憋氣，還使人心情煩躁。 方法如下： 1.經常喝綠豆湯解解暑 2.酸梅湯，加點冰糖，最好是冰鎮(zhèn)的，喝點菊花茶也可以 3.吃苦瓜既解涼又減肥，一舉兩得。此外，少穿點，我喜歡穿襯衫比較涼快，要最涼快那就去水里泡著或者呆在空調房了。 4.家里常備些冰鎮(zhèn)西瓜 5.新鮮的果汁、還有冰棍 6. ①保持室內通風，降低室溫，室內起碼要有電扇通風、降溫； ②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時； ③降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料； ④保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。 ⑤盡量穿透氣、散熱的棉質衣服。鹽開水：中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。從營養(yǎng)學觀點來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收，進入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時調節(jié)體溫、清潔人體內環(huán)境。 喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效 茶水：有經驗的保健醫(yī)生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5％左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。 陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。 綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫(yī)認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。 苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫(yī)認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛?，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。 人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜 1、氣溫升高，對人們的各種生理機能影響非常大，即使是身體強健的人也要做好心理調控。坐在家里看看電視也是一種很好的心理調適。 2、在飲食方面，一方面體弱人群要適量飲用淡鹽水；另一方面，少吃油膩食品。 3、在家中，大家可以利用空調、冰塊等為室內降溫，但在使用空調時一定要注意適時開窗通風。 4、老、弱、病人遇高溫酷暑天氣最好減少出門的頻率和時間，如果非要出門，一定要打傘并避開強光。 5、出現(xiàn)高溫天氣，市民們應適時收聽收看天氣預報，早做防高溫的準備。 ------------------------------------ 隨身再遮陽傘，多喝水，盡量避免長時候處于烈日下。這是我在37度學車那天親身經歷后的總結。 喝點綠豆湯，可以解署。當年大學軍訓的時候就通過喝綠豆湯來避暑的。呵呵 吃冰棍。 喝涼水。 游泳。 最重要的是保持平和安詳?shù)男膽B(tài)。正所謂：心靜自然涼。我經常用這一招，很有效果。 心理學證明，人們越是在意自己身體的不適，往往越覺得無法忍受。所以在沒有有效的外力幫助下，人們需要靠心理調節(jié)來改善身體的感受。 我的建議：在熱得令人窒息的空氣中，想象自己正被溫柔的被子包裹著，很放松，很舒適（你著急也解決不了，索性由他去吧）。全身都放松的時候也是自身調節(jié)系統(tǒng)功能發(fā)揮得最好的時候。有的時候居然會感到有絲絲的涼風吹起來了呢。不信你試試。 在家中避暑有幾個竅門： 出門前把門窗全部關緊，窗簾拉好。保證屋內不被陽光直射。這樣晚上回家后至少屋內溫度比外邊低五度左右。 睡涼席請可用熱毛巾擦洗涼席，清除其中的汗跡，待稍涼后才睡。 別出去 留在家～開空調加不穿衣服 整個暑假都 在家里嘛，，偶爾出去一會兒當然沒關系，，還有要多喝水哦！~不僅可以很涼快，，還會有很好的很白的皮膚哦！我就是這樣子的呢~~！ 要經常喝點水，還有多吃點水果 有錢的話,到避暑圣地比如廬山去. 沒錢的話,在家里開空調. 愛學習可以到圖書館去看書,享用免費冷氣. 愛逛街,可以去大型商場逛個夠. 實在都不愛,去游泳吧.又涼爽,又可以曬一身古天樂般的古銅色皮膚.很白的皮膚是不健康的啊! 防暑寶典―――保健食譜 多吃點醋勤喝熱茶 連日的高溫，令許多員工在假日不敢出門。對此，營養(yǎng)專家為員工提供了一些最佳食譜。 最佳調味品：食醋?？釤岢龊苟?，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食欲。同時吃點醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。 最佳蔬菜：苦味菜。夏季氣溫高，濕度大。吃點苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。 最佳湯肴：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得。 最佳肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養(yǎng)料，而且能防疾療病。 最佳飲料：熱茶。夏天離不開飲料，首選飲料既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。 此外，醫(yī)生還推薦了一個最佳保健措施：起睡定時，夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作相應的調整，以遲睡早起為佳。 □防暑寶典―――特定人群 女性宜穿淺色衣服 戶外工人、女性、老人和小孩成為預防高溫中暑的特殊人群。對此，醫(yī)生特別提供了預防中暑的方法。 戶外工人：醫(yī)生建議，戶外工作應合理安排勞動時間，室外作業(yè)要抓住早晨或傍晚的涼爽時段，中午12點到下午4點溫度最高，要減少暴曬時間。必須工作時，持續(xù)時間不宜過長，每兩小時要去陰涼地稍作歇息。 露天作業(yè)要戴寬檐帽，防止太陽直射頭部，外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。有些人喜歡脫光上衣做事，實際上不但不涼快，反而會因紫外線照射曬傷。中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起，應根據(jù)氣溫的高低，每天喝1．5至2升以上的水，高溫作業(yè)者出汗較多，應多喝糖鹽水、茶水和其它含鹽飲料，及時補充體內水分和鹽分的消耗，以防脫水引起痙攣。此外，應攜帶人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑降溫藥品，可預防性服用或在出現(xiàn)輕微癥狀時服用。 城市女性：出門記得要備好防曬用具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜；帶上充足的解體渴的飲料。此外，防暑降溫藥品一定要備在身邊，以便應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物。盡量選擇透氣性好的淺色衣服。 老人小孩：早、晚開窗通風，經常向地面灑水，設遮陽窗簾；空調溫度以不低于25℃為宜，室內外溫差不要超5℃，以免一旦外出造成身體不適。出門要帶遮陽帽或遮陽傘。高溫時應避免外出。
怎樣防暑看世博會？（防暑看世博會知識大全） 隨著夏季到來，30攝氏度以上的高溫在上海已經十分常見。連日來，對于世博園里幾十萬游客來說，最大的考驗并非來自長達數(shù)小時的排隊等待，而是炎炎烈日的炙烤，如何防暑降溫成了世博會組織者和游客需要共同面對的難題。當然，最好的建議還是錯開高峰晚上游園，可如果實茄畢哪在無法安排，只能白天進園，就得提前做好防暑的準備了。哪些地方最涼快？如果在這個夏天，你還沒去世博園而正準備去，至少應該提前知道哪些地方最涼快。事實上，為了應對連日來30攝氏度以上的高溫，盡量防止游客出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，組織者早已在園區(qū)內增加了一些降溫設備。其中，大規(guī)模增加遮陽防曬設施就是專門給排隊的游客準備的，大多數(shù)熱門展館附近的游客蛇形排隊等候區(qū)都增加了大面積的遮陽傘，因此游客在選擇想要參觀的熱門展館時，可以盡量選擇有遮陽傘的展館。此外，組織者還貼心地增加了流動飲料售賣點，以滿足游客飲水需要。另外組織者增加的一大防暑法寶就是噴霧裝置，這種將水“打”成細小霧狀然后大面積噴出的設備在世博園的座椅邊、過道旁隨處可見，數(shù)枝游客如果發(fā)現(xiàn)附近的噴霧裝置正在工作，可以湊近休息一陣，涼涼的水霧可以有效地降低周邊空氣溫度，就算沾在身上也會讓人感覺很舒服。目前正有越來越多的展館都計劃在館外排隊處安裝噴霧裝置。穿過整個世博園的世博軸也是一個躲避陽光的好去處。世博軸里面雖然沒有噴霧降溫，但因為其本身就在地下，空間也十分開闊，自然比外面感覺涼爽。而且世博軸里有不少特許商品店和食品連鎖店，無論是選購紀念品還是用餐都會得到比較好的享受。沿著世博軸的高架步道，一路都有遮陽的頂篷以及可供人坐下休息的長椅，在這里不僅可以躲在遮陽篷底下走，而且還能把世博園的全景盡收眼底。哪些東西應該帶？組織者已經為游客盡可能地想辦法應對高溫，當然作為游客本身來說也應該作好“全副武裝”的準備。在允許隨身攜帶的物品里面，就應該準備一些輕巧實用的防暑降溫物品。夏天的上海對流天氣比較多，雷雨可能隨時而來。一把可以折疊的晴雨兩用傘是很多人隨身攜帶的首選，既可遮陽也可擋雨，不用時往包里一塞也很省事。但需要提醒游人的是，世博園不允許攜帶長柄尖頭的傘進入園內，最好攜帶折疊傘，避免入園時候的麻煩。如果覺得撐傘麻煩的話，墨鏡和遮陽帽同樣可以起到很好的遮擋陽光的作用?？蓜e小看了一頂遮陽帽的作用，因為避免大陽直射頭皮是預防中暑的最有效手段。在世博園內可以看到，很多忘記帶帽子的游客都不得不把手中的導覽圖折成帽子戴在頭上。其實，園區(qū)內的特許商品店就有寬大的遮陽帽出售，既實用，又有紀念意義。需要提醒的是，千萬不要以為天氣太熱就不用帶外套，在很多展館外，工作人員都會善意地提醒游客換上長袖衣服或外套，因為館內的冷氣開得很足，巨大的室內外溫差可能會讓體質較弱的人受不了。另外，人丹、風油精、清涼油等防暑小藥品也是十分必要。女性游客最好再帶上防曬霜，以防紫外線把皮膚曬傷。哪些東西可應急？雖然各項措施都布置到位，但據(jù)世博局統(tǒng)計每天仍然有數(shù)十人因為天氣炎熱而中暑暈倒。在這種情況下一定要及時尋求園內醫(yī)療站點的幫助，醫(yī)護人員會及時給予游客幫助。世博園5個片區(qū)各有一個醫(yī)療點，詢問就近的志愿者是找到醫(yī)療點最快捷的方法。園內的問訊處柜臺也備有風油精等藥物，游客若出現(xiàn)不適，還可到旁邊的休息室調整。另外，執(zhí)老年證的70歲以上老人和乘坐輪椅的殘疾人都不用在烈日下排隊，他們可以從專設的“綠色通道”快速進館。對于特別怕曬的參觀者，不妨拋棄排長隊的展館。例如列支敦士登館，這里不僅有供參觀者躺下來歇息的充氣床，還能觀賞頭頂屏幕里的阿爾卑斯雪景，觀賞和休整“一箭雙雕”。此外，不要忘了園區(qū)內的各個公園和綠地。在浦東園區(qū)的濱江地帶，有后灘公園、世博公園、畝中山水園等多個大型綠地，浦西園區(qū)也有濱江的船臺廣場、綠地博覽廣場等休閑區(qū)域。當參觀者在展館周邊人擠人的時候，這些綠地就會相對空闊。浦西的幾個廣場還有老少咸宜的藝術表演，與其在熱鬧館排長顫碼隊，不如在這里邊歇息邊觀看，也是一種享受。返回目錄放大縮小全文復制上一篇下一篇隨著夏季到來，30攝氏度以上的高溫在上海已經十分常見。連日來，對于世博園里幾十萬游客來說，最大的考驗并非來自長達數(shù)小時的排隊等待，而是炎炎烈日的炙烤，如何防暑降溫成了世博會組織者和游客需要共同面對的難題。當然，最好的建議還是錯開高峰晚上游園，可如果實在無法安排
---------------------- 夏季來臨,熱的人渾身 不自在,很多人一不小心就中了暑,我們在此 向你推出夏季消暑方法全攻略,一定能保證你 就能平安愉快地度過夏天。 最佳消暑對策：心靜 俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯 得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平 靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài) 最源轎佳消暑食品：綠豆 綠豆甘寒，有清心利尿、 消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常 用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng) 胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱 盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等 一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均 有解救作用。最佳消暑藥物：荷葉荷葉味苦性 平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁 ，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包 《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮-p$荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。 最佳消暑水果：西瓜 西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿 之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱! 傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內旁拍有寒 濕者不宜進食。 最佳消 暑蔬菜：苦瓜 苦瓜性寒味H苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功， 對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾?多種氨基酸、維生素和礦物質?？喙线€含有一 種叫 “多肽-P”類似胰島素的物質，有降 糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調得 法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是 夏季大眾喜歡的蔬菜。 最佳營養(yǎng)肉食：鴨肉 鴨為 水禽，其性寒涼。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治1療原則，炎熱的夏季，若體內有熱，容易上火 表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉 不但能補充優(yōu)質蛋白質，還有“清”與“補” 功效。 最佳調味用品 姜、醋 俗話說，“夏天 一日三片姜，不勞醫(yī)生開藥方”。姜、醋不但 能夠調味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃 散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收， 提高食欲。夏季吃涼菜時，適當加姜、醋、蒜 不但清淡可口，還能預防痢疾、腸炎等疾病 的發(fā)生。 最佳 消暑飲料：熱茶 茶(綠茶 或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除 煩、止渴消暑。實踐證明，熱茶的消暑降溫功 效明顯超過各種冷飲。 4 最佳降溫方法：搖扇 扇 子獲得的風柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一 種運動，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木疼痛、 肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識U地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右 腦潛能、預防中風之功效。 b 最佳保健措運裂羨施：午睡 能補充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力 充沛。 ------------------- 夏季防暑9個小竅門 夏季少食多餐 1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多； 2、吃辛辣食物：醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫； 3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行； 4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇； 5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度； 6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果； 7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量； 8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦； 9、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。 預防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。以下介紹6種降溫飲品： 1、山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。 2、冰鎮(zhèn)西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。 3、綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。 4、金銀花(或菊花)湯：金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。 5、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。 6、椰汁銀耳羹：銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。 盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有： 1、仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。 2、十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。 3、藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。 4、清涼油：能清暑解毒?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。 5、無極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。 6、避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。 7、金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效?？砷_水泡代茶飲。 8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。 9、荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。