一、祛除濕氣的方法
1、多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
2、保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
3、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>
4、避開(kāi)生冷食物
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無(wú)限量食用。
5、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)
在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
二、引起濕氣的壞習(xí)慣
1、貪涼：冰激凌等生冷食物吃太多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣增加，給“濕邪”入侵創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
2、睡眠差：很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過(guò)重。
3、穿得少：“只要風(fēng)度，不要溫度”很容易讓“濕邪”侵入身體。
4、老坐著：久坐會(huì)使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。
5、喝大酒：啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式，但別忘了酒助“濕邪”，盡量少碰。
6、不通風(fēng)：不注意房間的通風(fēng)，潮氣自然加重。
7、對(duì)著空調(diào)吹：從外面一身汗回來(lái)或者在運(yùn)動(dòng)后，對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣?，F(xiàn)在冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)。
8、不吹干頭發(fā)就睡：夏天時(shí)人洗澡特別勤，有的人頭發(fā)濕漉漉的就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺(jué)，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺(jué)中入侵身體。
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擴(kuò)展資料：
五類除濕食物排行
1、蔬菜類：薺菜、金針菜、冬瓜、冬瓜子、絲瓜、黃瓜、苦瓜、甜瓜、芹菜、莧菜、甘蔗、馬蘭頭、生蘿卜、茼蒿、茭白、竹筍、茄子等。
2、水果類：西瓜、香蕉。
3、魚(yú)類：青魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、鳊魚(yú)等。
4、豆類：黃豆、綠豆、蠶豆、赤豆。
5、其他：荷葉、牛蛙肉和菊花。
注：這些蔬果的食用方法可以按自己口味選擇，能加工的可以烹飪，能生吃的也可生吃。
參考資料：/baike.baidu.com/item/%E6%B9%BF%E6%B0%94/2050090target=_blanktitle=濕氣百度百科>濕氣百度百科
濕熱，是熱與濕同時(shí)侵犯人體，或同時(shí)存在體內(nèi)的病理變化，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或可因濕久留不除而化熱。濕熱證的常見(jiàn)臨床表現(xiàn)：發(fā)熱、身熱不揚(yáng)，頭痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黃而短，舌質(zhì)紅，舌苔黃膩等等，那么給身體除濕，有哪些好的方法？
方法/步驟
喝紅豆薏米粥。
紅豆薏米粥營(yíng)養(yǎng)十分豐富，多吃能起到利水祛濕，健脾止瀉、清熱解毒的作用。因此如果體內(nèi)濕熱，不妨多喝紅豆薏米粥，但是薏米仁比較難煮，在熬制時(shí)，應(yīng)該煮沸一段時(shí)間，然后關(guān)火燜半小時(shí)以上，然后再開(kāi)火熬，這樣反復(fù)幾次，就能把薏米仁熬開(kāi)花了。注意熬制紅豆薏米粥不要放大米，因?yàn)榇竺字鷿?，?huì)影響效果的。
可以買紅豆薏米粉直接沖兌。
如果不想熬制紅豆薏米粥，感覺(jué)太麻煩，那可要買紅豆薏米粉直接沖兌，注意要買貨真價(jià)實(shí)的，網(wǎng)上有很多賣的，可以貨比三家，找質(zhì)量好一些的。這樣回家想喝時(shí)，直接沖兌就可以了。注意不要空腹喝，否則容易導(dǎo)致腸胃不適的。
少吃辛辣油膩食物，多吃蔬菜。
油膩食物對(duì)體內(nèi)濕氣增長(zhǎng)是有促進(jìn)作用的，因此屬于濕熱體質(zhì)的，應(yīng)該少吃辛辣油膩食物，多吃一些蔬菜，比如黃瓜、油麥菜、小油菜、菠菜、薺菜等等，對(duì)除濕都有一定效果的。
喝水適量。
體內(nèi)濕熱者，應(yīng)該注意不要喝太多的水，而且盡量少喝飲料，可以喝白開(kāi)水，每次可以喝少一些，分多次喝，這樣能避免一下子體內(nèi)水分增長(zhǎng)過(guò)快，導(dǎo)致濕熱癥狀加重了。
不要熬夜，早睡早起。
晚上休息的時(shí)候，應(yīng)該注意盡早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及時(shí)休整，就容易脾虛、身體濕熱加重的。一般來(lái)說(shuō)，夏天應(yīng)該在10點(diǎn)半之前睡覺(jué)，這樣能保證人體的正常新陳代謝。
每天要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
生命在于運(yùn)動(dòng)，想除濕祛濕，應(yīng)該每天運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間時(shí)間，讓身體出出汗，排出濕熱的毒素，這樣一些煩躁、頭痛而重、身重而痛，口苦等癥狀就會(huì)消失的。要注意，運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，不要太疲勞了，否則過(guò)猶不及，就容易導(dǎo)致濕熱過(guò)剩了，一般每天不超過(guò)半小時(shí)為宜。
藥酒抹。吃辣椒。沒(méi)別的好方法。
運(yùn)動(dòng)是最好的