秋冬養(yǎng)生茶有如下：
1.姜蘇茶 :
生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，用開(kāi)水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各服一劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適等。
2.銀耳茶 :
銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖(勿用白糖)燉熟；再將茶葉泡5分鐘混和入銀耳湯，攪抖均勻服用。有滋陰降火，潤(rùn)肺止咳之功，適用于陰虛咳嗽。銀耳是食藥兩用滋補(bǔ)佳品，內(nèi)含碳水化合物65％、無(wú)機(jī)鹽4％；還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等。藥用有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津之效。
銀耳配冰糖可助滋養(yǎng)潤(rùn)肺、止咳化痰之力，配茶葉取其消痰火于利濕之中，兼有消炎之功效。
3.桔紅茶
桔紅3～6克、綠茶5克。用開(kāi)水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時(shí)飲用，有潤(rùn)肺消痰理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。此花以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配制，對(duì)咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
還可自制簡(jiǎn)單的：白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味(勿放味精)，再將茶葉用水沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，天天2次不拘時(shí)限，有清熱化痰、理氣開(kāi)胃之功，適用于咳嗽痰多等。
白蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，含鈣且有藥用價(jià)值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調(diào)味，又潤(rùn)肺消炎。
1.清肝明目茶
材料：炒香決明子、菊花、枸杞子、冰糖
沖茶法：一、決明子茶
取一小茶匙之決明子放於杯中，以熱水沖泡加入適量冰糖，覆以杯蓋，可熱飲亦可放入冰箱冰涼飲用。
二、決明子茶加菊花
決明子一小茶匙、菊花5朵放於杯中，以熱水沖泡加入適量冰糖，覆以杯蓋，可熱飲亦可放入冰箱冰涼飲用。
三、決明子茶加菊花、枸杞子
決明子一小茶匙、菊花5朵、枸杞子10顆放於杯中，以熱水沖泡加入適量冰糖，覆以杯蓋，可熱飲亦可放入冰箱冰涼飲用。
說(shuō)明：決明子有緩下、整腸、利尿、明目及降血壓之作用，是中醫(yī)眼科常用之中藥材。對(duì)眼睛充血、口臭、尿的顏色深濃者，本飲料最適宜飲用。配合枸杞子及菊花，更可減緩及改善眼疾。
★寒冬在享用豐盛之火鍋大餐後，易口乾舌燥，喝一杯溫涼之清肝明目茶，可降低火氣。
2.菊杞茶
材料：菊花6公克、枸杞子20粒、桑葉6公克、穀精子3公克
作法：將材料放入不鏽鋼鍋中，加水三杯放入電鍋中，外鍋加半杯水，煮至開(kāi)關(guān)跳起，用紗布過(guò)濾即可飲用。
說(shuō)明：滋養(yǎng)，清熱明目。為視力下降者之補(bǔ)助飲料，尤其是老年人之白內(nèi)障，出現(xiàn)兩眼昏花，乾澀、頭暉耳鳴。
3.袪寒下氣止咳∕杏仁茶
材料：苦杏仁去皮尖1兩、米半杯、適量冰糖
作法：(1)杏仁去皮尖洗淨(jìng)浸泡於清水中。
(2)米半杯洗淨(jìng)、放入鍋中炒至金黃色，浸泡於清水中。
(3)將杏仁和炒好之米放入果汁機(jī)中，加入適量之水，打成汁，再加水至8至10杯量的體積，煮至沸騰後，改用小火煮至米完全糊化、熟透後，加入適量之冰糖，即可當(dāng)茶飲用。
說(shuō)明：杏仁——苦溫入肺經(jīng)，有下氣止咳之效。
米——有健胃趁熱喝下會(huì)出汗尚具有袪寒之效。
效用：袪寒、下氣止咳。
4.驅(qū)寒止嘔∕薑香茶
材料：生薑1兩、紅糖1兩
作法：生薑帶皮洗淨(jìng)切小塊，用刀背壓碎加1杯水放入有蓋茶杯中，加1兩紅糖，加蓋放入電鍋中，外鍋加半杯水煮至開(kāi)關(guān)跳起，略冷即可趁熱飲用。
說(shuō)明：生薑具有辛散發(fā)汗之作用，薑皮具有利尿作用，是本省民間受風(fēng)寒時(shí)最常用之預(yù)防感冒茶劑。紅糖甘溫緩急調(diào)味，外可防止薑之辛溫發(fā)散力過(guò)強(qiáng)，同時(shí)具有止嘔吐作用。為感冒又有嘔吐感者之改善飲料。
5.補(bǔ)氣止咳化痰茶
材料：人參6克、白朮6克、茯苓6克、炙甘草6克、半夏3克、陳皮3克、黃耆1．5克
作法：將上述藥材加水煎煮
效用：脾胃虛弱、食後腹脹、慢性支氣管炎、過(guò)敏、氣喘之體質(zhì)改善和調(diào)養(yǎng)。
6.破氣散積∕消導(dǎo)茶
材料：青皮6克、山楂5克、麥芽5克、黃耆10克
作法：將上述藥材加2杯水，電鍋外鍋加水1∕4杯，煮至開(kāi)關(guān)跳起，即可飲用。
說(shuō)明：山楂可分解脂肪，降低膽固醇，麥芽可分解米麵之食，黃耆之補(bǔ)氣，青皮之破氣化滯，對(duì)消化不良引起的上腹苦滿(mǎn)最適宜，同時(shí)亦能降血脂。
7.理氣開(kāi)胃茶
材料：陳皮9克、厚樸9克
作法：將上述藥材加水1杯，煮茶溫飲。
說(shuō)明：可改善腹部膨滿(mǎn)及腹痛增加食慾。
8.消脹氣茶
材料：陳皮9克、黨參5克、黃耆5克、白朮5克
作法：將上述藥材加水3杯蓋好蓋子放入電鍋中，外鍋加入1∕4杯，煮至開(kāi)關(guān)跳起即可溫飲。
說(shuō)明：黨參：黃耆補(bǔ)氣；陳皮：化痰止嘔；白朮：補(bǔ)脾健胃燥濕；胃氣虛易生脹氣，脾胃氣虛，腹部常有脹氣不消，本草具有補(bǔ)益消除氣滯胃脹。
9.理氣化痰∕健胃茶
材料：陳皮9克、薑半夏9克、茯苓12克、甘草3草、生薑2克
作法：將上述藥材加水4杯，煮至開(kāi)關(guān)跳起加入少許蜂蜜調(diào)味即可飲用。
說(shuō)明：陳皮理氣化痰，配合燥濕化痰的薑半夏，茯苓之補(bǔ)脾滲濕，甘草之補(bǔ)益調(diào)和，具有健胃、袪痰、止嘔作用。
10.止嘔止痛∕橘絡(luò)茶
材料：橘絡(luò)5克、枳實(shí)5克、絲瓜絡(luò)10克、柴胡5克
作法：將上述藥材加水2克，放入電鍋中，外鍋加1∕4杯水煮至開(kāi)關(guān)跳起，加蜂蜜調(diào)味即可飲用。
說(shuō)明：橘絡(luò)味苦，甘，性平，具有袪痰鎮(zhèn)痛，配合枳殼之理氣寬中，絲瓜絡(luò)之袪瘀除滯，柴胡之改善胸協(xié)苦滿(mǎn)，對(duì)外傷或咳嗽時(shí)引起之胸協(xié)部疼痛，適用之改善茶。