一方面可能是因為你有心事,導(dǎo)致神經(jīng)中樞緊張,興奮而睡不著,二方面是因為你生活作息時間安排不當(dāng),身體的生物鐘絮亂而引起的,三方面可能是因為宵夜吃多了,肚子太飽也會睡不著.建議:1.自我催眠:白天不要睡,晚上早點上床,克制自己不要翻來覆去,心要靜下來,同時不停做深呼吸,進行自我放松,默念放松,放松,或者數(shù)數(shù)什么都行,要屏除雜念,從頭皮到腳趾頭都要放松,如果你真的做到完全放松,就很容易睡著啦 .2.睡前不要吃太多宵夜及不要喝太多水.以免給腸胃造成壓力.3.如果有空,下午可以做半小時運動.4.晚飯后休息一會兒去散散步,有助消化.5.遇到有心事,心態(tài)要放得開,很簡單,你想想一般情況下死不了人就行了!6.對得不到的事物不要太犯貪了,要懂得放下就是自在!!7.堅持這樣早睡早起一段時間你早上不想醒來都不行.8.祝你心想事成!!
胃病治療方法？平常該怎么注意，最初可能是由哪些原因引起的呢？
胃病進展緩慢，常反復(fù)發(fā)作，中年以上好發(fā)病，并有隨年齡增長而發(fā)病率增加的傾向。部分患者可無任何癥狀，多數(shù)患者可有不同程度的消化不良癥狀，體征不明顯。中醫(yī)認為每個消化道器官都有與之相互網(wǎng)絡(luò)的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。比如胃的經(jīng)絡(luò)直接與脾相連，這就說明了胃與脾有著非常密切的關(guān)系。有一個比較輕松的方法就是古方茶療了。堅持每天兩杯潤之爾康謂菘茶就能調(diào)理胃病了。中醫(yī)講“久病入絡(luò)”、“久病必淤”，胃病久了，傷及胃里的血絡(luò)，引起局部淤血，因此痛的時候以刺痛為主。潤之爾康謂菘茶，追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)，改善人體的新陳代謝。不僅緩解胃內(nèi)淤血導(dǎo)致的刺痛，還可增強人體免疫力，防止胃潰瘍癌變等。食物要選富有營養(yǎng)、易消化的細軟食物為主，多吃含植物蛋白、維生素多的食物?？梢猿灾笫斓乃谧印⒋竺字?、羊奶、酸乳、白乳酪、開菲乳。如果癥狀嚴(yán)重，吃一些軟性食物，例如米湯、酪梨、香蕉、馬鈴薯、南瓜類。將所有蔬菜攪碎，再烹調(diào)。偶爾，吃一些蒸熱的蔬菜，例如紅蘿卜、胡蘿卜及綠花椰菜。
瘦的人會得高血脂嗎
你好，瘦人也是會得高脂血癥的。
? 在人們的印象中，高血脂往往與肥胖劃上約等號，似乎高血脂只是胖人的專利。而那些身材苗條的人容易忽視血脂檢查。戴秋艷教授指出，人的血脂水平與體型并無必然聯(lián)系。
高脂血癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性。原發(fā)性高脂血癥與環(huán)境及遺傳相關(guān)。繼發(fā)性高脂血癥則繼發(fā)于其他疾病，如糖尿病、高血壓、腎病綜合征、甲狀腺功能低下、慢性阻塞性肝病、胰腺炎等。因此，體形瘦的人并不能對高脂血癥免疫。
發(fā)現(xiàn)高血脂血癥后，首先應(yīng)進行飲食調(diào)整、改善生活方式以及對上述影響因素加以控制。在此基礎(chǔ)上，再進行藥物治療。 具體包括：
1．限制高脂肪食品：嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。不過，不能片面強調(diào)限制高脂肪的攝入，因為一些必需脂肪酸的攝入對身體是有益的。適量的攝入含較多不飽和脂肪酸（控制飽和脂肪酸）的飲食是合理的。? 高血脂各種植物油類，如花生油、豆油、菜籽油等均含有豐富的多不飽和脂肪酸，而動物油類，如豬油、羊油、牛油則主要含飽和脂肪酸。食物的膽固醇全部來自動物油食品，蛋黃、動物內(nèi)臟、魚子和腦等，含膽固醇較高，應(yīng)忌用或少用。
2．改變做菜方式： 做菜少放油, 盡量以蒸，煮,涼拌為主。少吃煎炸食品。
3．限制甜食：糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應(yīng)限制甜食的攝入。
4．適量飲☆茶：如保健 旨日清緩釋☆茶
5．減輕體重：對體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重，以每月減重1～2公斤為宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質(zhì)。
6．加強體力活動和體育鍛煉：體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強機體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質(zhì)。
7．戒煙，少飲酒：適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長期飲酒，則可以刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。因此，中年人還是以不飲酒為好。嗜煙者冠心病的發(fā)病率和病死率是不吸煙者的2～6倍，且與每日吸煙支數(shù)呈正比。
8．避免過度緊張：情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。凡有這種情況，可以應(yīng)用小劑量的鎮(zhèn)靜劑(遵醫(yī)囑)。
9．藥物治療：通過上述方法仍不能控制的高脂血癥患者應(yīng)加用藥物治療。藥物的選擇請在咨詢專業(yè)醫(yī)生之后，由醫(yī)生根據(jù)具體病因，病情做出選擇。