一、我要減肥!!!
減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。
我告訴你我一直堅(jiān)持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣
運(yùn)動的好處我就不用多說了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運(yùn)動習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動而不是無氧運(yùn)動
3.態(tài)度：態(tài)度決定一切！
很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現(xiàn)。
我相信只要你堅(jiān)持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
二、女生有哪些不能吃的？
生冷的東西盡量不要吃
現(xiàn)在沒感覺，等年紀(jì)大了毛病就吃來了
三、來月經(jīng)可不可以吃雞蛋
可以吃 雞蛋。。。月經(jīng) 跟雞蛋 沒有任何關(guān)系
只是 不要碰 涼的 東西就好了，
你肚子 疼， 不是因?yàn)樵陆?jīng)
四、怎么樣瘦的最快
我有一朋友，堅(jiān)持１個月晚上飯后１小時，跳繩，現(xiàn)在小肚腩一點(diǎn)都沒有了，而且腰是１尺９，比我還瘦呢．（我170，體重98斤 腰是2尺）/..不過我不支持她的食譜.她參照蔡依林的方法,不吃油炒得菜,只吃用熱水汆過得蔬菜..早上喝杯易酸菌得酸奶和全麥面包,中午吃小半碗米飯和蔬菜,晚上吃一蘋果,脫脂牛奶,和少量肉類..這樣下來,她用一個月瘦了10多斤.她身高165體重112.現(xiàn)在是94斤..臉上的雙下巴也沒了,特好看//.穿衣服更有味了....不過就怕你堅(jiān)持不住...我個人覺得這樣對自己的生理有些影響.
我自己也有個減肥的小秘方,就是月經(jīng)時期,最瘦,,那是排除體內(nèi)毒素的最佳時期..那幾天,,你要多吃蘋果,少吃不吃油膩的油炸外賣食品, 多喝水,少吃些飯..吃個6層飽就行,,等過了7天生理期,你去稱稱吧,,絕對會瘦幾斤的..
還有就是 每晚9點(diǎn)以后,堅(jiān)決不進(jìn)食,不喝水..專家說九點(diǎn)后,人體各器官基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時刻.
再給你我宿舍一mm的減肥秘方,她一個假期勁減30斤 0-0
早起后,空腹吃優(yōu)酪乳+綠茶粉 .具體良 500毫升優(yōu)酪乳+3勺茶粉 ,兩樣攪在一起.
她的飲食安排:
早餐:吃一蘋果不吃飯
中午:一個菜 一兩飯
晚上:多吃菜,飯小半碗或不吃,再加點(diǎn)水果
運(yùn)動方案:騎自行車或跳繩
還有網(wǎng)上炒得活熱的什么..繃帶減肥,和滿腹粒子,之類的..有跟風(fēng)的都說不錯,,但是大部分都是托..借此炒作,賺錢罷了,,,.. mm真的勸你不要吃那些東西,,對心臟肝臟都不要..當(dāng)然我們還是要科學(xué)減肥的.!加油吧..支持你變成瘦美人,西西木..