粥 93大卡
茶蛋 80大卡
豆粉 355大卡每100g
柿子一斤 95大卡
蜂蜜水 大概30大卡左右
減肥還是要運動的，營養(yǎng)均衡一點，晚上別多吃，我認(rèn)識的一個女孩3：30左右吃一些東西當(dāng)晚餐，之后不吃，再加上運動，3個月瘦了28斤
我本人也減過肥，當(dāng)時是節(jié)食加運動并喝立頓纖揚茶，瘦了25斤，而且一直沒反彈哦。
早飯可以吃全麥面包，麥片，茶蛋，牛奶，豆?jié){蘇打餅干
中午幾乎不怎么吃肉，吃也是非油炸方式烹飪的雞肉
晚上可以吃水煮菜，過九點千萬不能吃東西
晚上睡前可以推腹，促進(jìn)腸胃蠕動，還有保健作用
祝你減肥成功O(∩_∩)O~
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