勿宵夜想減肥，既然連吃飯這么講究了，所以夜宵是萬萬吃不得了。因?yàn)橐瓜笕藗儗⑦M(jìn)入 睡眠階段，夜宵攝入的營養(yǎng)將無法消耗而轉(zhuǎn)變?yōu)橹驹龇?。如果你想前功盡棄的話，那就請宵夜吧。小貼士：想減肥零食也不能吃，一定要堅(jiān)持住啊，頂住誘惑方能成功減肥。
當(dāng)您進(jìn)行有氧運(yùn)動時，首先消耗的是由人體內(nèi)儲存的糖來釋放能量，在運(yùn)動30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，大約運(yùn)動一小時后，運(yùn)動所需的能量以燃燒脂肪的形式供能為主。
單叢茶屬于普洱茶嗎
屬于烏龍茶。 一種茶名，單樅茶，是在鳳凰水仙群體品種中選拔優(yōu)良單株茶樹，經(jīng)培育、采摘、加工而成。因成茶香氣、滋味的差異，當(dāng)?shù)亓?xí)慣將單樅茶按香型分為黃枝香、芝蘭香、桃仁香、玉桂香、通天香等多種。因此，單樅茶實(shí)行分株單采，新茶芽萌發(fā)至小開面時（即出現(xiàn)駐芽），即按一芽、二三葉標(biāo)準(zhǔn)，用騎馬采茶手法采下，輕放于茶羅內(nèi)。
如何挑選鳳凰單叢茶？
首先，你要挑產(chǎn)地和香型
關(guān)于產(chǎn)地 狹義的鳳凰單叢茶的產(chǎn)區(qū)僅限鳳凰鎮(zhèn)，其中出產(chǎn)最好的鳳凰單叢茶的烏崠山就在鳳凰鎮(zhèn)東北面，蜿蜒的盤山公路從上山門這個地方開始變得非常兇險，繞過鳳溪水庫之后盤山公路直上鳳凰天池，山路變得愈發(fā)兇險，這里的數(shù)十個自然村都產(chǎn)好茶，尤其以烏崠村為佳，其中又以天池茶業(yè)為最佳。幾株特有名的喬木老樅，出產(chǎn)的茶動輒幾萬一斤，最有名的宋種便是在于此。
廣義的鳳凰單叢茶則是指饒平、潮州、梅州山區(qū)出產(chǎn)的烏龍茶，那里的山區(qū)幾乎家家種茶制茶。除了鳳凰鎮(zhèn)，還有饒平浮濱鎮(zhèn)嶺頭村，潮州石古坪村，梅州部分地區(qū)出產(chǎn)名優(yōu)單叢茶。這其中，嶺頭的白葉蜜蘭香單叢，名氣也特別大。
關(guān)于香型
鳳凰單叢茶號稱“茶中香水”，它可能是最香的烏龍茶，并且香型極其復(fù)雜。除了傳統(tǒng)的花香、果香、蜜香之外，還有特有的“叢香”，這是專屬鳳凰單叢的香型，別的茶我從未喝到過叢香。傳統(tǒng)將鳳凰單叢的香型分為十大名香，在鳳凰鎮(zhèn)，茶農(nóng)家都會貼上十大名香的茶樹照。
十大名香：黃枝香、芝蘭香、桂花香、杏仁香、蜜蘭香、夜來香、姜花香、茉莉香、玉蘭香?？梢钥吹疆?dāng)下比較流行的鴨屎香并不在十大名香之列，事實(shí)上十大名香是特指十棵老樅母樹茶，鳳凰單叢的世界相當(dāng)豐富，并且隔幾年便會有新茶流行一把，最近幾年開始喝單叢茶的想到的一般是蜜蘭香和鴨屎香，早些年流行的是黃枝香和杏仁香。
關(guān)于發(fā)酵程度和焙火這兩項(xiàng)，鳳凰單叢茶和其他烏龍茶都屬于半發(fā)酵青茶，在焙火上，鳳凰單叢茶的焙火一般是偏輕的，輕火烘焙會讓茶的花果香特別明顯。
然后，你要試著品一次
外形
鳳凰單叢茶的外形并不好看，黑黑干干的條索，但是在有感情的人的眼里他們會覺得特別美。這里有幾個我個人的判斷經(jīng)驗(yàn)：
比較貴的單叢茶的條索看上去不是很銳利，沒有那種鋒芒畢露的感覺；比較便宜的單叢茶條索略微糙一點(diǎn)；更便宜的則更糙。關(guān)于這一點(diǎn)，我猜應(yīng)該是做工的精細(xì)程度不同，比較貴的一般都是單株采摘制作，茶農(nóng)會很用心的去做茶，干茶帶有手工的痕跡；比較便宜的多用機(jī)器規(guī)?；僮?，茶條因此顯得糙了很多。
單叢茶的干茶密度越大越好，左右手各抓一把茶，比重大的茶品質(zhì)比比重輕的茶要好。
將蓋碗沸水沖洗過之后，搖干茶，品質(zhì)好的單叢茶，茶條緊結(jié)，不會在蓋子上留下太多干茶茶末，品質(zhì)遜色的茶則會留下太多碎末。
干茶的色澤、香味、凈度是重要的評判標(biāo)準(zhǔn)，好的茶色澤黝黑，略微帶黃，茶條干干凈凈沒有太多茶頭，聞起來有舒服的香氣，這些香氣有些像巧克力，有些像稻米，它們也會在泡茶的時候泡出來。一般好的茶會混有一點(diǎn)茶梗，我認(rèn)為是適當(dāng)?shù)牟韫尣铚@得更甜。太干凈的單叢茶，相反會讓人覺得性價比偏低。
茶湯
出湯之后，先看湯色。好的單叢茶，茶湯清澈透明，在強(qiáng)光下可以看到杯沿有很明顯的金圈，一般茶越是好，金圈越是明顯。也許是因?yàn)椴铚珒?nèi)容令茶湯的可延展性非常強(qiáng)，導(dǎo)致有效反光面積很大。 再聞茶香，有單叢茶大師告訴我――好的單叢茶，茶香是“悠香”的，品質(zhì)一般的單叢茶，則是“飄香”的，更差的則是香味不明，顯得渾濁。按照我的理解，我認(rèn)為所謂的“悠香”，是指茶香嗅進(jìn)鼻腔之后是向腹部沖的，是向下的。而飄香則是只涌進(jìn)鼻腔，是向上的。
單叢的茶香都相當(dāng)猛烈，一般，品質(zhì)過得去的，都清晰可聞可辨以至于令人懷疑有添加。在此，我有兩個小經(jīng)驗(yàn)同大家分享：
鳳凰單叢茶越是好，茶湯的香味越是不濃烈，越是顯“悠香”，品質(zhì)一般的茶香要濃烈很多。
試茶時，可以分別嗅一下茶的葉底、杯蓋、茶湯、茶杯等等，如果香味一致的話，那么這道茶可能有添加香精，一般好的單叢茶，葉底、杯蓋、茶湯、茶杯冷杯留香是完全不一樣的。
一般，好的鳳凰單叢茶是要到第三四道注水出湯，才會出味，前兩道茶味非常不顯，喝清湯寡水的感覺。
想泡好鳳凰單叢，必須要高溫快速出湯，做不到這兩點(diǎn)，泡出來的茶湯極易顯得苦和澀。但是價錢上萬的單叢茶不需要注意這兩點(diǎn)，好的單叢茶是經(jīng)得起悶泡的。
鳳凰單叢茶的回甘來得非常洶涌持久，好一點(diǎn)的單叢茶，往往喝完之后過了老半天口腔里面都回甘余存。
特別強(qiáng)調(diào)一下山韻
鳳凰單叢茶叫得最響亮的是山韻，鳳凰山水土特異，山體往外冒水，得益于烏崠山上的天然火山口天池。茶樹能吸收到豐富的礦物質(zhì)，山韻就是這些礦物質(zhì)的顯現(xiàn)，瀟灑霸氣的山韻，就像大旱之后，下了一場酣暢淋漓的暴雨之后土地的氣息。
葉底
好的單叢，因?yàn)槟廴~制茶的原因，葉底柔軟有韌性，綠葉鑲紅邊很明顯。
關(guān)于你說的網(wǎng)上買茶，不試茶，只能看枝條了。但這個就考眼力了~網(wǎng)上賣單叢的蠻多，裝飾也搞得很不錯，茶葉照片看起來也是那么回事。真真實(shí)實(shí)也難分清。而且最近經(jīng)常爆出網(wǎng)上單叢茶三無產(chǎn)品更是給單叢茶抹黑。真正產(chǎn)自烏崠山的茶更是少之又少。