腦梗是最常見(jiàn)的腦血管疾病，高發(fā)于中老人群。而這個(gè)被認(rèn)為是“老年病”的疾病，近年來(lái)，發(fā)病逐漸趨于年輕化，威脅著越來(lái)越多人的健康。
23歲男子腦梗離世，醫(yī)生說(shuō)：一種“水”多喝1口，血管堵1分，指的什么水？23歲就發(fā)生腦梗，這已經(jīng)不是個(gè)例。而腦梗發(fā)病年輕化的背后，關(guān)鍵誘因還是當(dāng)下人們的不良生活習(xí)慣。題目中所述的案例，是一位沉迷于游戲的男青年，平時(shí)工作清閑的他一有時(shí)間就打游戲，經(jīng)常是一坐坐一天，常有熬夜通宵，而且他平時(shí)都很少喝水，都是用飲料來(lái)解渴。而這些都是導(dǎo)致他發(fā)生腦梗的高危誘因。
1、飲料代替水，血管易受傷：現(xiàn)在的人們，生活水平有了很大的提高，而且面臨的美食選擇也更加豐富，各種飲品琳瑯滿(mǎn)目。而喜歡喝飲料的人都以喝水沒(méi)有味道為理由，整體拿飲料當(dāng)水喝，甚至上癮，離了飲料不能行。殊不知，飲料中富含糖分，而這種含糖飲料不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)損傷血管健康。研究表明，每天喝上1-2杯含糖飲料，會(huì)導(dǎo)致腦中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加16%。像是上面描述的病例，平時(shí)喝飲料，一天遠(yuǎn)不止2杯。據(jù)悉，該患者是因?yàn)橛蓄^暈、頭痛的不適感，在家休息的，而就在休息的時(shí)候，他買(mǎi)來(lái)了幾箱子飲料備著，一有口渴就拿來(lái)喝。而就是這樣的習(xí)慣，最終釀成了悲劇。
2、不想腦梗，這些習(xí)慣要趁早改：其實(shí)，不只是喝飲料，單單看題目中的病例，就能發(fā)現(xiàn)，之所以該患者在23歲的時(shí)候就發(fā)生了腦梗，還與很多因素相關(guān)，比如久坐不動(dòng)、長(zhǎng)期熬夜等等。無(wú)論是任何年齡段人群，都要意識(shí)到腦梗的危害性，提高警惕，及時(shí)改變不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣，不要等到悲劇發(fā)生的時(shí)候再行后悔。
①戒煙戒酒：現(xiàn)在的人們已然把吸煙和飲酒作為自己的日常必需品，而煙和酒的危害是公認(rèn)的，長(zhǎng)期吸煙飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓、血脂等失控，加速血管病變，是誘發(fā)腦梗的高危因素之一。
②合理膳食：現(xiàn)在的人們偏愛(ài)一些高脂肪、高鹽、高糖、高熱量的美食，而這些食物雖然美味，實(shí)則并不健康，會(huì)導(dǎo)致血管堵塞，誘發(fā)腦梗。必須改變不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，做到低鹽低脂低糖低熱量飲食，少吃動(dòng)物性食物、油炸食物，多食蔬菜、水果等，同時(shí)要少吃外賣(mài)，避免暴飲暴食、飲食過(guò)飽等。
③加強(qiáng)鍛煉：無(wú)論再忙也要抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)，切忌久坐不動(dòng)，長(zhǎng)期缺乏鍛煉會(huì)加速血管老化，導(dǎo)致腦血管疾病。一定要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30min，以慢跑、快走、游泳、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)為主，持之以恒，規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
④規(guī)律作息：切忌長(zhǎng)時(shí)間熬夜，要注意保證充足睡眠，充分的休息，勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累。同時(shí)要學(xué)會(huì)釋放壓力，避免緊張、焦慮等不良情緒，保持平和的心態(tài)等。