大家好，我是一名從業(yè)多年的腎內(nèi)科醫(yī)師，喝水可以說是我們每天日常生活中必做的一件事情。那么根據(jù)個人喜好或者工作性質(zhì)的不同，有的人習慣喝礦泉水，有的人習慣喝純凈水，有的人則更習慣喝白開水。網(wǎng)絡上也常說，一定要多喝水有益健康，那么經(jīng)常喝白開水，對腎到底有沒有好處呢？下面我就來談談我的看法。
先談談喝水的那些事●其實我覺得白開水應該是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛ｏ嬘玫念愋土?，咱說的通俗一點，它就是自來水煮沸凈化后的水。水雖然看起來源源不斷，生活中常見的不得了，所以我們往往不太關(guān)注它。其實在這我告訴大家，水它也是我們膳食的重要組成部分，是一切生命活動的必須物質(zhì)，它能夠幫助人體消化、排泄、平衡體溫、維持細胞狀態(tài)、補充血容量、維持正常血壓等等。
●網(wǎng)絡上常說要多喝水多喝水，那到底多少才是一個度呢？這也正是不少網(wǎng)友疑惑的地方。在這我告訴大家，根據(jù)計算，一個健康的成年人每天大約需要2500ml左右的水維持正常的機體代謝，那么我們一日三餐，偶爾還要吃點水果零食什么的，所以飲食上也會攝入不少水分。那么大致估算一下我們每天的直接飲水量在1500-1800ml即可，這個量用一次性紙杯來換算也就7-8杯的樣子，所以這就是為什么常說“每天8杯水”的由來。
●既然談到了補水量的問題，我就另外再啰嗦幾句。像平時去醫(yī)院看病，如果你胃口不好，一點東西都吃不下去，那么醫(yī)生就會給你開不少液體，其實這個液體量并不是醫(yī)生高興就多開點，不高興就少開點。而是根據(jù)我們?nèi)艘惶斓纳硇枰俊⑾牧?、丟失量等綜合算一起的，是有科學依據(jù)的。醫(yī)生這時候再把這些液體性質(zhì)劃分一下，根據(jù)營養(yǎng)需求，分別給你配置到鹽水、普通糖、脂肪乳劑等輸進人體，否則的話你將沒有任何的能量來源。
●當然了，我這說的液體量也是生理需要量，并不是絕對不變的。比如你是在室外從事體力勞動的，那身體蒸發(fā)的水分是非常之多的，這種情況下你和2500-3000ml都不為過。如果你是坐辦公室的，那么就無需過多的補充。我的建議就是把握“少量多次，主動喝，不要等到口渴再喝”的原則。如早上起來一杯，可有效補償夜間水分消耗，降低血液粘稠度；工作間歇來一杯，有效緩解工作壓力；餐前一小時來一杯，有效刺激消化液分泌，促進食欲；晚上睡前來一杯，有效預防夜間血液粘稠度增加。
經(jīng)常喝白開水，對腎有好處嗎？●我不知道題主所說的“經(jīng)常喝”是怎么一個概念，但我覺的我上面的這個章節(jié)已經(jīng)從喝水量、喝水的原則、喝水的好處三個角度進行了詳細的總結(jié)和解釋。所以大家只需把這三小方面內(nèi)容理解就能明白自己需要喝多少水了。也有的人可能會疑慮，白開水到底健不健康呢？其實像城市里面都有專門的自來水公司，國家還有數(shù)百項飲用水檢測標準把關(guān)。而在咱們農(nóng)村，更是山清水秀的地方，水質(zhì)好的不得了，所以自來水燒開不僅可以殺死各種微生物，還能讓過多的礦物質(zhì)沉淀下來，同時也使水中可揮發(fā)的化學物質(zhì)揮發(fā)，可以說是最經(jīng)濟安全的凈化方法，我作為一名醫(yī)務人員，我自己都天天喝白開水，大家說它健不健康呢？當然是健康啦。
●下面我們來看看，經(jīng)常喝白開水對腎到底有無好處？我這么舉例給大家聽，像我們腎內(nèi)科有很多的尿毒癥病人，他們到后期是不會再有小便的，所以像肌酐、尿素、尿酸、微球蛋白等大、中、小分子毒素就會在人體蓄積排不出去，引發(fā)各種并發(fā)癥，進而出現(xiàn)生命危險。而咱們健康人呢，這邊喝了水，然后通過一系列生理轉(zhuǎn)化過程在腎臟生成尿液，最后順利排出體外。所以“經(jīng)常喝水，勤快排尿”有利于機體的新陳代謝，顯然對腎臟肯定是有好處的。由于篇幅有限，我就拿“尿酸”舉個例子，比方說如果你有高尿酸血癥，你有不又快喝水，也不勤快排尿，那么尿酸以及尿酸鹽就容易在腎臟的腎小管間質(zhì)沉積，引起慢性的腎臟損傷不說，還可能出現(xiàn)“尿酸性結(jié)石”。而通過多喝水，就可以讓尿酸隨著尿液排出體外，所以我的觀點是在經(jīng)常喝水的基礎(chǔ)上，也要做到勤排尿才是正解。
作者寄語：回答不構(gòu)成醫(yī)學治療建議，也不具備醫(yī)療指導意見，僅為健康科普所用。本人花費數(shù)小時時間綜合總結(jié)而成。不加入專欄，無償、免費的讓大家閱讀。愿對那些受到謠言誤導、沒有醫(yī)學知識、健康保健觀念群體有所幫助。如果學到了，不要吝嗇，獻個愛心，點個贊，轉(zhuǎn)發(fā)一下幫助更多人，感謝支持。
經(jīng)常喝白開水對人體有什么好處呢？
實習的時候，輪轉(zhuǎn)到心內(nèi)科，發(fā)現(xiàn)心內(nèi)科的老師吃的飯菜都比較淡。
轉(zhuǎn)到內(nèi)分泌科，吃飯的時候，很少有粥一類的，反而吃的菜比較多。
來到兒科的時候，老師很少點雞蛋湯