怎么樣才能健康減肥

一、怎么樣才能健康減肥

少食多餐
每頓飯少吃點(diǎn)兒，一天多吃幾次。也許這樣會(huì)有點(diǎn)兒耽擱時(shí)間，但是它會(huì)促進(jìn)你的腸胃蠕動(dòng)，充分地分解食物，吸收營養(yǎng)，同時(shí)人體的分解機(jī)能開始運(yùn)轉(zhuǎn)，需要消耗大量的熱量，相對(duì)于那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得很撐的人，少吃多餐的確健康得多，而且消耗的熱量也會(huì)更多一些。
每天要喝8杯水
你每天都在號(hào)召身體多多消耗熱量，以最大的可能讓自己多做一些運(yùn)動(dòng)?？膳c此同時(shí)，身體也在不斷地消耗水分，因此你需要保持體液平衡。每天喝8杯水（大約兩升）,可以幫助你一天多消耗100卡路里的熱量，而且身體里的水分充足，還有助于肝和腎更加健康。
喝綠茶或者紅茶
很多減肥成功的人都喜歡喝茶，覺得喝茶可以“刮油”,把攝入的脂肪類物質(zhì)快速排出體外。其實(shí)，關(guān)鍵在于綠茶和紅茶中含有的咖啡因可以幫助消耗熱量。還有研究表明，每次吃飯的時(shí)候喝茶，能夠干預(yù)身體對(duì)碳水化合物的吸收，從而降低整體的熱量攝入。
不要錯(cuò)過早餐
不吃早餐和體重增加幾乎是同時(shí)發(fā)生的。如果你不吃早餐，午餐和晚餐就會(huì)放縱自己的食欲，往往吃得更多，與吃過早餐相比，一天下來你的總攝入量一定要高出很多。
吃低脂奶制品
堅(jiān)持吃低脂奶制品并不會(huì)幫助你燃燒更多的脂肪，但是它會(huì)幫助你有效地抵制脂肪的形成。它可以讓你從飲食中獲取更多的鈣，從而吸收更少的脂肪。
桑葉茶可以減肥，就是與桑葉消腫、清血的作用有關(guān)。

桑葉茶之所以能夠消腫，是因?yàn)樯Ｈ~有利水的作用。利水作用與利尿作用不同，不光可以促進(jìn)排尿，還可以使積在細(xì)胞中的多余水分排走。

所以桑葉茶能夠改善所謂的水腫現(xiàn)象。 清血是指將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清。血液中的中性脂肪或膽固醇增加過多就是高脂血癥。所以胖人多為高脂血癥患者。桑葉有改善這種高血脂的作用。

另外，高脂血癥病人的血液粘度高，在毛細(xì)血管中的流動(dòng)特別不暢通。毛細(xì)血管只有我們頭發(fā)的1/100那么粗，所以容易堵塞。心肌梗塞和腦溢血都是毛細(xì)血管堵塞的結(jié)果。桑葉中含有強(qiáng)化毛細(xì)血管、降低血液粘度的黃酮類成分，所以在減肥、改善高脂血癥的同時(shí)，又有預(yù)防心肌梗塞和腦溢血的作用。
泡桑葉讓我成功減掉32斤
三年前我曾患肥胖病，塊頭很大——90kg體重，卻沒有一點(diǎn)力氣，手腳麻木，心悸氣短，盜汗，相貌丑陋，運(yùn)動(dòng)不方便，甚至連上樓梯也有困難，血糖值偏高。
我到處求醫(yī)，吃減肥藥，但收效甚微。正在無可奈何之際，偶然聽到一個(gè)民間流傳的故事：古時(shí)候一肥胖病患者，聽了醫(yī)生的話，吃霜后桑葉而痊愈。我想：“反正花不了什么大錢，不妨試試?！?
因此，就在霜降后，即10月份，當(dāng)桑枝上的秋葉還剩余1/3桑葉時(shí)，托四位農(nóng)村朋友采摘、曬干、收藏，然后用來當(dāng)茶飲服。具體服法是：每晚用一杯冷開水浸泡5g左右的干桑葉，第二天清晨空腹服下，再?zèng)_水浸泡，白天當(dāng)茶喝，傍晚把桑葉渣倒掉后重新浸泡，翌日飲服。如此循環(huán)往復(fù)一個(gè)冬春，奇跡出現(xiàn)了：盜汗去除，體重減輕，身體恢復(fù)正常。原來每天晚上都要汗?jié)癖蝗斓?，尤其是晚上喝酒以后盜汗特別多。可飲桑葉茶近兩年后，竟一點(diǎn)盜汗也沒有了，就算是晚上飲了酒也無盜汗。體重由90kg減少到了74kg。人也感到神清氣爽，手腳不再麻木，腳氣、水腫消除，力氣也有了，且兩年來無反彈現(xiàn)象。全家人非常高興，

二、常感冒怎么辦？

桑葉泡水可防感冒：夏季感冒，容易出現(xiàn)頭痛?口鼻發(fā)干?咽喉燥痛?咳嗽無痰或痰少而粘等癥狀。因此，治療的關(guān)鍵在于清?潤(rùn)并用，清能散火?潤(rùn)能治燥，清?潤(rùn)合用才能治療夏季感冒，其中常用的藥物之一就是桑葉。
桑葉味苦甘性寒，有疏散風(fēng)熱?清肺潤(rùn)燥功效，一種藥物兼有清?潤(rùn)兩種功效?？梢赃x用干桑葉30克泡水，每日一次，也可以與梨皮?杏仁共煮，熬成湯當(dāng)茶飲，既可防治感冒，又能養(yǎng)生。將桑葉配菊花當(dāng)茶飲，用于預(yù)防治療外感風(fēng)熱性感冒。

三、什么減肥藥效果好~不反彈？

桑葉茶的減肥治病之功效

桑葉一直是非常貴重的東西。在中醫(yī)學(xué)里，很早以前就著眼于桑葉了。

2世紀(jì)完成的世界最早的藥書《神農(nóng)本草經(jīng)》中，已記載了桑葉的藥用價(jià)值。現(xiàn)在，在中醫(yī)治療中，桑葉作為改善糖尿病及其他各種疑難雜癥的藥物而使用。中醫(yī)將桑樹葉稱為桑葉，認(rèn)為其藥效極為廣泛。有止咳、去熱，治療頭暈眼花、消除眼部疲勞，消腫、清血，治療痢疾、浮腫，補(bǔ)肝、美膚等功效。

桑葉茶可以減肥，就是與桑葉消腫、清血的作用有關(guān)。

桑葉茶之所以能夠消腫，是因?yàn)樯Ｈ~有利水的作用。利水作用與利尿作用不同，不光可以促進(jìn)排尿，還可以使積在細(xì)胞中的多余水分排走。

所以桑葉茶能夠改善所謂的水腫現(xiàn)象。 清血是指將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清。血液中的中性脂肪或膽固醇增加過多就是高脂血癥。所以胖人多為高脂血癥患者。桑葉有改善這種高血脂的作用。

另外，高脂血癥病人的血液粘度高，在毛細(xì)血管中的流動(dòng)特別不暢通。毛細(xì)血管只有我們頭發(fā)的1/100那么粗，所以容易堵塞。心肌梗塞和腦溢血都是毛細(xì)血管堵塞的結(jié)果。桑葉中含有強(qiáng)化毛細(xì)血管、降低血液粘度的黃酮類成分，所以在減肥、改善高脂血癥的同時(shí)，又有預(yù)防心肌梗塞和腦溢血的作用。

泡桑葉讓我成功減掉32斤

三年前我曾患肥胖病，塊頭很大——90kg體重，卻沒有一點(diǎn)力氣，手腳麻木，心悸氣短，盜汗，相貌丑陋，運(yùn)動(dòng)不方便，甚至連上樓梯也有困難，血糖值偏高。

我到處求醫(yī)，吃減肥藥，但收效甚微。正在無可奈何之際，偶然聽到一個(gè)民間流傳的故事：古時(shí)候一肥胖病患者，聽了醫(yī)生的話，吃霜后桑葉而痊愈。我想：“反正花不了什么大錢，不妨試試?！?

因此，就在霜降后，即10月份，當(dāng)桑枝上的秋葉還剩余1/3桑葉時(shí)，托四位農(nóng)村朋友采摘、曬干、收藏，然后用來當(dāng)茶飲服。具體服法是：每晚用一杯冷開水浸泡5g左右的干桑葉，第二天清晨空腹服下，再?zèng)_水浸泡，白天當(dāng)茶喝，傍晚把桑葉渣倒掉后重新浸泡，翌日飲服。如此循環(huán)往復(fù)一個(gè)冬春，奇跡出現(xiàn)了：盜汗去除，體重減輕，身體恢復(fù)正常。原來每天晚上都要汗?jié)癖蝗斓?，可飲桑葉茶近兩年后，竟一點(diǎn)盜汗也沒有了，就算是晚上飲了酒也無盜汗。體重由90kg減少到了74kg。人也感到神清氣爽，手腳不再麻木，腳氣、水腫消除，力氣也有了，且兩年來無反彈現(xiàn)象。全家人非常高興

白菜：不含脂肪，是減肥必食之物，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部肥胖。

紫菜：除了含有豐富的維生素A、B1及B2，還可以幫助排走身體內(nèi)廢物及積聚的水分。

芝麻：所含的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇。

香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。

蘋果：含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪。

紅豆：所含的石堿酸可以增加大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，清除下身脂肪。

禽蛋：所含的維生素B2有助去除脂肪，它蘊(yùn)含的菸堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

西柚：卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

菠菜：可以促進(jìn)血液循環(huán)，平衡新陳代謝，能夠瘦腿。

西芹：一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

花生：含有極豐富的維生素B2和菸堿酸，可以帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂。

番茄：吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫。