女人45歲以后，身體出現(xiàn)4種表現(xiàn)，可能是更年期要來臨，莫忽視

圍絕經(jīng)期綜合征，又稱更年期綜合征。

是指女性絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動或減少，所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。

我們每個人，都會遭遇更年期綜合征，而女性更年期，通常發(fā)生在45-55歲之間。

女人在更年期，容易發(fā)生情緒波動較大、失眠、高血壓、冠心病等情況，萬萬不可大意。

女人45歲以后，身體出現(xiàn)4種表現(xiàn)，可能是更年期要來臨，莫忽視

1、月經(jīng)紊亂

月經(jīng)紊亂，是更年期非常重要的一個表現(xiàn)，也是最容易發(fā)現(xiàn)的。

多數(shù)表現(xiàn)在，經(jīng)血顏色、經(jīng)血數(shù)量，來月經(jīng)時間上。

像是血色變淺，呈粉紅色，甚至發(fā)黑，參雜有小血塊及纖維碎片。

經(jīng)血量逐漸減少，也有出血增多或的情況。

來經(jīng)時間逐漸變短，也有經(jīng)期延長的，可持續(xù)10天左右。

這一些的“異?！弊兓继崾灸?，更年期來了。

2、骨質(zhì)疏松

女性進入更年期后，身體機能會迅速下降，骨鈣在骨質(zhì)中的沉積和再吸收能力也會逐漸減弱。

另外，骨鈣流失速度開始變快，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的風(fēng)險改仿增加。

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，45歲以上的女性，骨折風(fēng)險比男性要高于13%。

因此，女性在更年期前后，要格外關(guān)注自己的骨骼健康。

3、情緒多變

更年期的女性常給人一種不可理喻的感覺，其實這并不怪她們，是因為體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生了變化，才會讓女性出現(xiàn)情緒多變的銀殲備癥狀。

更年期來臨前，一直到更年期結(jié)束，多數(shù)女性都會受到焦慮、煩惱、心煩氣躁等不良情緒的干擾。

4、心悸、潮熱

女人更年期，有一個較為明顯的特點，就是潮熱。

也就是我們常說的冒虛汗，感覺身體里，像有一條熱龍在穿梭；且面色潮紅，同時還會伴有焦慮、心悸等癥狀。

如果出現(xiàn)這個癥狀，十有八九是更年期要來了！

女人45歲以后，想要順利度過更年期，做好這4件事！

第一：合理飲食

1、吃對

多吃含鈣高的食物，如牛奶、酸奶和綠葉類蔬菜；

多吃鐵和鋅含量高的食物，如動物血、肝臟和禽蛋類食物；

多吃大豆和豆制品，所含的大豆異黃酮具有類雌激素作用，可緩解圍絕經(jīng)期癥狀；

少吃糖和鹽，過多的糖，會引起神經(jīng)精神癥狀的加重；過多的鹽，會加速心血管的損傷。

2、喝好

女人不愛喝水，會使臉色皮膚發(fā)暗，沒有光澤，甚至容易長痘痘。

養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，補充足量水分，才能促進體內(nèi)毒素排出。

另外，最好結(jié)合自身情況，每天多喝些淡茶水，有助于延緩衰老。

白谷丁桑葉茶：白谷丁，桑葉

桑葉，具有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。，

另外，桑葉還能夠起到抗衰老、抗疲勞的功效。其有著良好的，皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑，都有比較好的療效。

將桑葉和白谷丁，搭配飲用，充分利用白谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預(yù)防感冒，又可以降三高，一舉數(shù)得。

第二：良好心態(tài)

俗話說，笑一笑，十年少。

經(jīng)常微笑的女人，會越來越漂亮，越來越年輕。而如果每天愁容滿面，會讓臉上的皮膚干枯無華，鋒毀出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”！

每天保持微笑的女人，不僅可以訓(xùn)練臉部的蘋果肌，還能讓面部精致不下垂。

第三：勤于鍛煉

1、步行運動

步行可以分為散步，快走，競走三種類型，每天堅持步行，有利于保持健康。

有更年期呼吸系統(tǒng)不適的人群，步行時，要有節(jié)奏的擺動雙臂，能起到擴胸作用；

有消化系統(tǒng)不適的人群，邊按腹部邊走動，有助于促進腸胃蠕動，增強消化系統(tǒng)；

更年期血糖高，肥胖人群，在進餐20分鐘后適當(dāng)步行，有助于促進腸胃蠕動，加快食物消化吸收，從而達到減肥健身的目的。

2、游泳

游泳，可以明顯增強心臟的力量，顯著降低患糖尿病、中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險。

這種水中的有氧鍛煉方式，能夠鍛煉到的肌肉群最全面。

對于初學(xué)者來說，自由泳的技術(shù)是最全面的，速度也最快，擊水也最容易。

第四：定期體檢

1、三高檢查：血壓測量、空腹血糖和血脂檢查；特別是更年期后，有肥胖或者有動脈硬化的老年人，更應(yīng)該定期排查。

2、頸椎腰椎檢查：女人45歲以后，容易患上頸椎病、腰椎病，所以此項檢查必不可少。

3、骨密度檢查：女性在絕經(jīng)后激素分泌減少，鈣質(zhì)流失，為防止骨質(zhì)疏松癥，要定期檢查。

4、腹部彩超：主要是對心、肝、脾、肺、腎等重要內(nèi)臟健康進行檢查。

5、心腦血管檢查：篩查冠心病、心律失常、心肌和腦動脈供血是否正常等。

女人45歲后，身體若出現(xiàn)這些表現(xiàn)，說明更年期正在悄悄靠近

1、關(guān)節(jié)疼痛

當(dāng)很多的女性進入到了更年期咐散以后，身體多多少少會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的去看，如果在這個時候沒有注意自己補鈣的話，那么就很有可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的情況加重。

主要是因為，當(dāng)女性進入更年期以后，身體當(dāng)中的鈣質(zhì)就會流失，于是導(dǎo)致骨質(zhì)密度的下降，進而出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況。

2、月經(jīng)不調(diào)

當(dāng)女性朋友們到了45歲以后，一直平陪簡喊穩(wěn)的經(jīng)期如果出現(xiàn)突然周期延長，經(jīng)量減少的情況，或者是周期不規(guī)律的話，那么就很有可能已經(jīng)進入到了更年期。

在這個是時候女性體內(nèi)的雌性激素的分泌就會減少，從而影響到卵巢的排卵工作，這個時候就會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況出現(xiàn)。

3、心悸胸痛

當(dāng)女性進入到更年期以后，卵巢的功能就會有所退減，內(nèi)分泌引起的植物神經(jīng)功能也容易出現(xiàn)紊亂的情況，從而容易導(dǎo)致我們女性朋友們出現(xiàn)心悸胸痛等情況。

除此之外，女性進入更年期以后還會伴隨著發(fā)白、發(fā)冷蘆野等情況的出現(xiàn)。如果女性出現(xiàn)了這種情況以后，那就要警惕起來了。最好去做個檢查排除心絞痛的可能。

4、入睡困難

一般而言，當(dāng)女性進入到了更年期以后，就很容易會出現(xiàn)入睡困難、睡眠太淺，半夜容易驚醒等情況出現(xiàn)。

這其實是因為當(dāng)女性進入更年期以后，在夜間的時候，身體就會出現(xiàn)血管功能不穩(wěn)定的情況，進而導(dǎo)致入睡困難的情況出現(xiàn)。

除此之外，還可能會伴隨著潮熱的情況出現(xiàn)，從而導(dǎo)致我們的皮膚發(fā)紅、出汗，進而導(dǎo)致失眠質(zhì)量的下降。

導(dǎo)致更年期癥狀的源頭，其實是身體的雌激素分泌不足，因此想要平穩(wěn)的度過更年期，就要補充雌激素，可以直接吃：思妍^金^巢安，它里邊含有的大豆異黃酮和葛根黃酮都是天然的植物雌激素，能緩解更年期潮熱盜汗、失眠多夢、骨質(zhì)酥松、容顏衰老等問題，還有著預(yù)防更年期、養(yǎng)護卵巢、美容護膚等作用。